Hverdagsglede?
Hva betyr egentlig det? Er det noe du er så heldig å bli født med, eller er det noe du kan trene deg opp til? Svaret er både-og egentlig, men det siste er aller viktigst, for hverdagsglede er noe vi kan trene oss på! Og det er det vi skal gjøre nå. Du skal få tips om fem gode vaner som kan gjøre deg mer hverdagsglad. Det høres fint ut, ikke sant?
Her kommer tips nummer 1: Vær oppmerksom.
![](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/08/A_enkelt1.jpg)
Vær oppmerksom
Ok, dette er en god vane, men hva betyr det egentlig?
Å være oppmerksom betyr å legge merke det som skjer rundt deg. Hører du fuglene som synger, bilene som kjører forbi, eller kanskje lyden av en som ler?
Det handler også om å se tingene rundt deg. Hvordan er det i klasserommet ditt? Er det lyst og hyggelig? Kanskje det er litt rotete og kanskje bråkete?
Å være oppmerksom betyr å se, høre, føle og lukte alt rundt deg. Hvor ofte tror du at du virkelig er oppmerksom på det som skjer rundt deg?
![Ei jente som ser nysgjerrig ut](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/a92WFs5k_4x-lOrkGFLCx-transformed-e1687424640508-1280x924.png)
Ei jente som ser nysgjerrig ut
![En glad gutt som løper fremover](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/Orage_AS_funny_normal_caracter_running_fast_with_no_distraction_01a5d8b4-acd2-44dd-963f-9585f93b4fb-e1687424719942-1280x697.jpg)
En glad gutt som løper fremover
![En gutt som står å spiller gitar og en jente som sitter å spiller piano](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/ja-p3CZ49d91-transformed-scaled-e1687424759153-1280x672.jpeg)
En gutt som står å spiller gitar og en jente som sitter å spiller piano
En muskel vi kan trene
Å ha god oppmerksomhet er som å ha en sterk muskel. Vi må trene alle muskler hvis vi vil at de skal bli sterkere. Når vi har en sterk oppmerksomhetsmuskel, blir vi gladere, sunnere, mindre stresset og husker bedre.
Å trene oppmerksomheten kan være litt vanskelig i begynnelsen, men jo mer du trener, jo lettere blir det!
![En menneskelig gjort hjerne som løper på en tredemølle](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/Orage_AS_a_cartoon_boy_exercises_on_treadmill_with_midsize_body_7f068728-1906-48d8-a3a4-6ca440fe13ad-1-e1687423733687-1280x707.png)
En menneskelig gjort hjerne som løper på en tredemølle
Så hva kan du gjøre?
Å være oppmerksom betyr å legge merke til det som skjer rundt deg. Her er noen små øvelser som kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom:
- Prøv en ny vei til skolen. Kanskje oppdager du noe nytt på veien som du ikke har sett før.
- Si «hei» til alle du møter i dag. Hvordan reagerer de?
- Når du gjør noe du liker veldig godt, legg merke til hvordan du føler deg. Er du glad? Konsentrert? Hvordan føles kroppen din?
- Legg merke til hvordan du puster. Puster du fort? Sakte? Hvordan føles det?
- Ta en liten pause, og se rundt deg. Hva skjer akkurat nå? Hvordan føler du deg?
Lykke til!
![To jenter som står å prater engasjert med hverandre](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/Orage_AS_two_cartoon_female_characters_saying_hey_to_eachother__b6340270-a762-4657-8c04-421c2cda2a69-e1687424983127-1280x739.jpg)
To jenter som står å prater engasjert med hverandre
Har du flere forslag?
Det fins sikkert tusenvis av gode måter å trene oppmerksomheten på. Det er ikke så mye som skal til. Bare det at du har lest denne artikkelen, har gjort at du kommer til å være litt mer oppmerksom framover. Lover!
![En gjeng med unge folk som hopper lystig opp i luften som et team](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/Orage_AS_a_lot_of_young_cartoon_characters_jumping_and_happy_di_389f2d69-2404-4c02-bc8b-645d22df4577-I5vOFo5T8-transformed-scaled-e1687424817902-1280x688.jpeg)
En gjeng med unge folk som hopper lystig opp i luften som et team
![](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/logo-rådet-for-psykisk-helse-1-1280x225.png)
Kurset Hverdagsglede er utviklet av Rådet for psykisk helse, og vi på Skolerom er stolte av samarbeidet som gir oss mulighet til å videreformidle innholdet på våre flater. Alle rettigheter er klarert.
Foto: Midjourney/skolerom
![](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/Hverdagsglede_logo_aug2018_SKJERM-1-copy-1280x427.png)
![](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/1_gronn-bakgrunn-1024x724-2.jpg)