Kva er sjølvbilde?
Sjølvbilde er korleis du ser på deg sjølv. Det handlar om korleis du tenkjer på dine eigne evner, utsjånaden din og personlegdommen din. Det handlar og om korleis du trur andre ser på deg.
Viss du har eit positivt sjølvbilde, føler du deg god nok, verdifull og stolt over kven du er.
Kvifor er sjølvbilde viktig?
Eit godt sjølvbilde gjer at du stoler på deg sjølv. Det hjelper deg når du skal ta val og møte utfordringar. Med eit sterkt sjølvbilde kan du vere glad, møte nye venner, prøve nye ting og stå opp for deg sjølv.
Sjølvbilde er som ei indre stemme som seier om du er ‘god nok’ i ulike situasjonar.
I faget utdanningsval lærer du om sjølvbilde. Dette er viktig for å:
- gjere gode val: Eit godt sjølvbilde hjelper deg å velje rettutdanning og yrke.
- meistre livet: Når du kjenner dine styrkar og korleis du ser på deg sjølv, kan du bruke dette til å ta betre val og handtere situasjonar du kjem opp i.
Å utvikle eit godt sjølvbilde er ein viktig del av å vekse opp og finne ut kven du er.
1 / 3
En gutt med superhelt drakt ser seg selv i speilet
Sjølvbilde, sjølvkjensle
og sjølvtillit
Du har kanskje høyrt desse orda før: sjølvbilde, sjølvkjensle og sjølvtillit. Dei kan verke like, men dei fortel ulike ting om deg, akkurat som ulike delar av eit superheltkostyme.
Sjølvbildet – superdrakta di
Sjølvbildet er som drakta til ein superhelt Det viser kva du tenkjer om deg sjølv når du ser deg i spegelen. Er du høg, har du frekner, eller kanskje du er god til å teikne? Alt dette er di “drakt”. Når du er glad i drakta di og føler deg fin i henne, då har du eit godt sjølvbilde.
Sjølvkjensla er superkrafta di
Sjølvkjensla handlar om dei hemmelege kreftene du har inni deg. Det er det som får deg til å føle at du er ein verdifull person som fortener å bli behandla bra. Sjølv på ein dårleg dag, når kanskje leksene er vanskelege eller ein ven har vore slem, hjelper ei sterk sjølvkjensle deg å hugse at du er super inni deg.
Sjølvtillit – supermotet ditt
Og så har vi sjølvtilliten, som er motet du har til å stå opp mot skurkane. Tenk når du skal fortelje klassen om hobbyen din eller svare på spørsmål frå læraren. Viss du står der stolt og ikkje er redd, då viser du stor sjølvtillit!
Eit superlag
Tenk på sjølvbildet, sjølvkjensla og sjølvtilliten som eit superlag. Når du liker drakta di (sjølvbildet) og føler deg som ein superhelt inni deg (sjølvkjensla), då blir det lettare å vere modig og prøve nye ting (sjølvtilliten).
Viss du nokre gonger føler deg mindre super, er det greitt. Du kan trene på å bli sterkare, akkurat som superheltar gjer. Sei noko fint til deg sjølv, eller prøv noko du ikkje har gjort før. Det er slik du viser deg sjølv kor super du verkeleg er.
Og ikkje gløym, alle superheltar er unike, og det er det som gjer oss fantastiske!
1 / 4
En gjeng unge løper etter en fotball i gata
Bygg eit positivt sjølvbilde
Nokre gonger tenkjer vi dårleg om oss sjølve, som “Eg er dårleg i fotball” eller “Eg ønskjer eg var morosam som Alex”. Slike tankar kan gjere at vi føler oss mindre verdt.
Tenk positivt om deg sjølv
Det er viktig å snakke positivt til deg sjølv. I staden for å seie «Eg er kjedeleg», tenk «Eg er føreseieleg». Og i staden for «Eg er gjerrig», tenk «Eg er nøktern».
Dette hjelper deg å sjå dine eigenskapar på ein positiv måte.
Ver din eigen bestevenn
Snakk pent til deg sjølv: Snakk til deg sjølv som du ville ha snakka til din beste venn. Omtal deg sjølv med støtte og beundring. Sei «Du er super!» når du gjer noko bra.
Feire sigrane dine
Klapp deg sjølv på skuldra: Feire når du lærer noko nytt eller klarer noko vanskeleg. Kvar lille siger byggjer opp sjølvbildet ditt.
Vel gode venner
Omgi deg med positive folk: Ver saman med folk som gjer deg glad og som støttar deg. Dette er folk som får deg til å føle deg bra. Dei kan vere som ein heiagjeng for deg!
Å byggje eit sterkt sjølvbilde betyr å sjå seg sjølv på ein positiv måte, feire eigne suksessar, og velje venner som hjelper deg med å føle deg god. Dette kan gjere deg meir sjølvsikker og lykkeleg.
1 / 4
En gutt med masse selvtillit prater til andre
Lat sjølvbildet vekse
Å byggje eit godt sjølvbilde er som å plante eit frø. Det veks sakte, så du må vere tolmodig. Gi deg tid til å sjå kor flott du kan bli.
Kvifor er eit godt sjølvbilde viktig?
Eit godt sjølvbilde hjelper deg å:
- føle deg trygg: Få tru på deg sjølv og det du kan gjere.
- være sosial: Det blir lettare å møte folk og få venner når du føler deg bra.
- handtere problem: Du taklar vanskar betre og unngår å bli påverka av negative ting.
Når du ser deg sjølv i spegelen neste gong, smil og sei: «Hei, eg er ganske utruleg!» Fordi du er det!
Kjenn deg sjølv
Når du kjenner dine sterke sider og korleis du ser på deg sjølv, kan du ta betre val innan utdanning og jobb. Å byggje eit godt sjølvbilde hjelper deg å lykkast i framtida.
Hugs at du alltid kan forbetre deg! Ver tolmodig, og gi deg sjølv tid til å vekse.
Snakk positivt om deg sjølv, og tenk nytt om dine svakheiter. Dette gjer sjølvbildet ditt betre og livet ditt lykkelegare.
1 / 2
