Kva er impulskontroll?
Impulskontroll er som eit stoppskilt i hovudet som hjelper deg å tenkje deg om ein ekstra gong.
God impulskontroll hjelper deg å tenkje på kva som kan skje viss du til dømes juksar på eksamen, og kvifor det er betre å gjere arbeidet på ærleg vis.
Kvifor er impulskontroll viktig?
God impulskontroll hjelper deg å tenkje på om det du vil gjere, verkeleg er lurt, til dømes når du er sint.
Impulskontroll er òg viktig når du skal vel utdanning.
- Tenk over kva du liker
Ikkje vel noko berre fordi vennene dine vel det. - Kva er styrkane dine?
Ver ærleg med deg sjølv om kva du er god til. Då blir det lettare å velje rett jobb.
1 / 2
Døme på impulskontroll
- Når du blir sint: Tel til ti før du seier noko, slik at du rekk å roe deg ned.
- Når du vil utsetje noko: Tenk på kor godt det kjennest å vere ferdig. Då er det lettare å begynne med ein gong.
- Når du vil ha noko du ikkje treng: Spør deg sjølv om det du har lyst på, vil gjere deg glad i lang tid.
Samanhengen mellom empati og impulskontroll
Impulskontroll hjelper deg å tenkje på korleis det du gjer, påverkar andre. Dette blir kalla empati. Empati er viktig for å vere ein god venn.
Å vere ein god venn er det same som:
-
- Å forstå kva andre føler.
- Å godta at alle er ulike, men like mye verdt.
- Å seie kva du meiner på ein tydeleg måte og lytte når andre snakkar.
Har du god impulskontroll og er ein god venn, får du eit betre forhold til folk rundt deg.
1 / 2
Rausheit
Rausheit betyr at du støttar vennene dine på skulen og gleder deg saman med dei når dei gjer det bra.
Rausheit i skulekvardagen
Viss du er raus, bidreg du til eit godt klassemiljø, og det er lettare å få gode venner.
Rausheit hjelper deg òg med å:
- Takle utfordringar: Når skulen blir vanskeleg, er det godt å ha venner som støttar deg.
- Stresse ned: Lær deg teknikkar som hjelper deg å takle stress i kvardagen.
1 / 2
Et fotballlag med unge gutter trener sammen
Slik får du betre sosial kompetanse
- Stopp og tenk: Tel til ti og pust djupt. Er det lurt å la vere?
- Tenk på andre: Prøv å forstå korleis andre kan kjenne og tenkje.
- Kjenn på kjenslene dine: Kjenn etter kva du kjenner i ulike situasjonar og kvifor du kjenner det slik.
- Ver hjelpsam: Vis omsorg for andre. Dette gjer klassen til ein betre stad å vere.
- Planlegg: Tenk på framtida. Set deg mål og jobb mot dei. Det er viktig når du tar val som kan påverke livet ditt i mange år.
1 / 2
Førebu deg på suksess
Å utvikle god impulskontroll og å vere raus mot andre gjer meir enn berre å hjelpe deg med å handtere dei små og store utfordringane i kvardagen; det legg òg grunnlaget for framtidig suksess.
Desse ferdigheitene forbetrar måten du tek avgjerder på og styrkjer vennskapane dine. Kvar gong du står overfor eit val, anten det er stort eller lite, har du ein ny sjanse til å praktisere og forbetre desse eigenskapane.
