Kva er sjølvbilde?
Sjølvbilde er korleis du ser på deg sjølv. Det er tankane dine om kva du kan, om korleis du ser ut og om personlegdommen din. Det handlar òg om korleis du trur andre ser deg.
Kvifor er sjølvbilde viktig?
Eit godt sjølvbilde hjelper deg å:
- føle deg bra nok
- ta gode val
- møte utfordringar
- vere glad
- møte nye venner
- prøve nye ting
- stå opp for deg sjølv
I faget utdanningsval lærer du om sjølvbilde. Dette er viktig fordi:
- det hjelper deg å velje rett utdanning og yrke.
- det gjer at du kan ta betre val og tole vanskelege situasjonar.
Sjølvbilde er som ei indre stemme som fortel deg at «dette greier du» i ulike situasjonar. Eit sterkt sjølvbilde gjer deg meir sikker og glad.
1 / 3
En gutt med superhelt drakt ser seg selv i speilet
Sjølvbilde, sjølvkjensle
og sjølvtillit
Desse tre orda betyr litt ulike ting, men dei heng også saman.
Sjølvbilde – superdrakta di
Sjølvbildet er korleis du ser deg sjølv. Du ser i spegelen. Du ser håret ditt, smilet ditt og alt det du kan. Viss du smiler til deg sjølv og tenkjer: «Eg er super», då har du eit godt sjølvbilde.
Sjølvkjensle – superkrafta di
Sjølvkjensla er det du føler inni deg. Nokre dagar er gode. Nokre dagar er dårlege. Men inni deg veit du at du er fin, smart og god. Då har du god sjølvkjensle.
Sjølvtillit – supermotet ditt
Sjølvtillit er å ha tru på seg sjølv. Skal du seie noko foran klassen? Og du tenkjer at det skal gå heilt fint. Då har du sjølvtillit.
Eit superlag
Alle desse tre tinga hjelper deg å vere sterk. Liker du deg sjølv (sjølvbildet), og føler du deg bra (sjølvkjensla)? Då tør du nok prøve nye ting også (sjølvtilliten).
Det er ok om ein ikkje alltid føler seg super. Då kan du øve. Sei noko fint om deg sjølv. Prøv noko nytt! Så blir du sterkare.
Alle er ulike. Det er bra. Det gjer oss til superheltar!
1 / 3
En gjeng unge løper etter en fotball i gata
Bygg eit positivt sjølvbilde
Nokre gonger tenkjer vi dårleg om oss sjølve. Til dømes: «Eg er dårleg i fotball» eller «Eg ønskjer eg var som Alex». Desse tankane kan få oss til å føle oss mindre verdt.
Snakk positivt til deg sjølv
Det er viktig å snakke positivt til deg sjølv. I staden for å seie «Eg er kjedeleg», tenk «Eg er føreseieleg». Og i staden for «Eg er gjerrig», tenk «Eg er nøktern».
Dette hjelper deg å sjå eigenskapane dine på ein positiv måte.
Ver snill med deg sjølv
Snakk pent til deg sjølv: Tenk at du snakkar til ein venn. Sei fine ting. Sei: «Du er super!» når du gjer noko bra, og når du ikkje får det til. Då prøver du berre ein gong til.
Feire det du får til
Ver stolt. Når du lærer noko nytt eller klarer noko vanskeleg, ver stolt. Feir det! Det byggjer sjølvbildet ditt.
Vel gode venner
Ver saman med folk som gjer deg glad. Ver saman med venner som får deg til å le, som støttar deg og som får deg til å føle deg bra. Dei er heiagjengen din!
Ha gode tankar om deg sjølv, feir sigrane dine, og vel venner som støttar deg. Dette vil gjere deg meir sjølvsikker og glad.
1 / 5
En gutt med masse selvtillit prater til andre
Lat sjølvbildet vekse
Å byggje eit godt sjølvbilde tar tid. Tenk på det som å plante eit frø som sakte veks. Ver tolmodig, og sjå kor flott du kan bli.
Kvifor er eit godt sjølvbilde viktig?
Eit godt sjølvbilde hjelper deg å:
- føle deg trygg: Tru på deg sjølv. Du får til ting.
- vere sosial: Det er lettare å få venner.
- handtere problem: Du kan takle vanskar betre.
Neste gong du ser deg i spegelen, smil og sei: «Hei, eg er utruleg!», for det er du!
Kjenn deg sjølv
Kjenner du styrkane dine, kan du velje rett utdanning og jobb. Eit godt sjølvbilde hjelper deg å lykkast.
Ver tolmodig. Du kan alltid bli betre.
Snakk fint om deg sjølv. Sjå på dei svake sidene dine på nye måtar. Dette gjer at du føler deg betre og lykkelegare.
1 / 2
