Psykt deg med Maria:
Det emosjonelle sirkuset på morgonkvisten
😤🥰🤪
Vaknar du sint og irritabel? Du er ikkje aleine! Og du kan gjera noko med det. 🙌
![Psyktdeg-Maria i Insta-ramme](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/10/maria_psyktdeg_insta-copy-1280x1878.png)
Indre klokke🤷
![Tankefull superhelt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/superhelt-tankefull-1280x1647.png)
![Sengetøy-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/GettyImages-660693510-1280x960.jpg)
Sengetøy-bakgrunn
Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️
![Blid superhelt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/superhelt-klar-1280x1396.png)
![Stoff-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/Sort-laken-1280x960.jpg)
Stoff-bakgrunn
Styrt av hormon
![Bestemt superhelt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/superhelt-bestemt-1280x1349.png)
![Sengetøy-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/GettyImages-660693510-1280x960.jpg)
Sengetøy-bakgrunn
Forstyrringar gjer deg irritabel 🤯
Når døgnrytmen blir forstyrra, byrjar kroppen å produsera hormon til feil tidspunkt. Dette kan ha ein negativ effekt på det kjenslemessige velværet vårt og gjera at ein kjenner seg sliten og irritabel. 🥱😒
![Trøtt superhelt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/superhelt-trott-1280x1791.png)
![Stoff-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/Sort-laken-1280x960.jpg)
Stoff-bakgrunn
Tips!
Viss du ikkje har ein fast døgnrytme og slit med å vera trøytt og med humørsvingingar, så blir du kanskje ikkje sjokkert over at eg no foreslår at du prøver på følgande dei neste vekene:
-
Legg deg til cirka same tidspunkt kvar kveld. 🛌
-
Ha på vekkarklokke til same tid kvar morgon. ⏰
- Og du? Kroppen toler at døgnrytmen i helgene blir forskuva med opp til to timar, men det kan vera lurt å stå opp litt tidleg på søndag likevel, for å dempa kjensla av blåmåndag. 💙
![Glad superhelt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/superhelt-glad-1280x1713.png)
![Sengetøy-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/GettyImages-660693510-1280x960.jpg)
Sengetøy-bakgrunn
Hugs også dette …
Produksjonen av dei nemnde stoffa, kortisol og melatonin, kan variera noko frå menneske til menneske. I tillegg kan underliggande sjukdommar – for eksempel høgt eller lågt stoffskifte – også forstyrra produksjonen.
![Kampklar superhelt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/superhelt-karate-1280x1325.png)
![Stoff-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/Sort-laken-1280x960.jpg)
Stoff-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
![Stoff-bakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/Sort-laken-1280x960.jpg)