Du kan ikke la vær å puste

Å puste er noe du gjør du hele tiden. Kroppen din trenger luft for å virke. Det er hjernen som endrer pusten din med hvordan du har det.

Er ikke det litt rart?

Men hvor i kroppen er pusten?

Mesteparten av pusten er i lungene. Pusten beveger seg også gjennom hele kroppen, hele tiden. Vi må puste for å leve.

Kan du kjenne pusten?

Blomster som ser ut som lunger

Cellene trenger luft for å virke

Uten at vi tenker over det trekker lungene luften inn i kroppen. Når cellene har brukt luften puster vi ut. Og henter ny luft.

Mikroskopiske celler

Pust og følelser hører sammen

Det er smart å tenke over hvordan vi puster. Hvorfor det? Jo, fordi følelsene endrer pusten og pusten endrer følelsene.

Har du merket det når du har grått?

Jente tenker hardt

Redsel gjør pusten kjapp

Hvis du er redd eller sint er det ofte Vokteren som passer på deg. Da går pusten fort.

Hjernen er lett å lure

Når du greier å puste saktere lurer du hjernen til å tro at alt er bra.

Og da blir det bedre også. Kult!

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Redd mann gjemmer seg under dyna

Rolig pust gir en tankepause

For når du er redd kan du late som med pusten. Rolig pust hjelper kroppen og hodet å roe ned, begge får en pause.

Tankepauser

Vi kan kalle disse pausene tankepause.

Prøv tankepausen på ett minutt først.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Jente lukker øynene og tar en tenkepause

Øvelse gjør mester – også med pust

Husk at jo mer du øver, jo mer automatisk blir pusten roligere når noe er skummelt.

Jubel på treningsfeltet
Oppgave

Kan jeg finne pusten min?


Vi skal lete etter pusten vår i kroppen.

Sett gjerne på rolig musikk i bakgrunnen.

1. Følg pusten din der den beveger seg i kroppen, kan du kjenne hvor den er?
2. Er den ett sted, flere steder?

Hjernestruktur i sort og grønt
Oppgave

Du kan endre pusten


1. Pust inn med nesen mens læreren teller rolig til 5.

2. Hold pusten litt.

3. Pust ut av munnen mens læreren teller rolig til 5.

4. Lag en liten åpning med munnen din når du puster ut, og lukk den når du puster inn.

5. Lag gjerne en ssss-lyd når du puster ut.

6. Kjenn etter hva som skjer i kroppen og hodet.

Gjenta tellingen noen ganger.

Hva kjente du?

1. La dere merke til pusten i kroppen?

2. Hvor i kroppen kjente dere pusten?

3. Kjente dere den mye eller lite?

4. Klarte dere å følge pusten?

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Hjernestruktur i sort og grønt
Oppgave

Pusten i kroppen min


Fargelegg arket Pusten i kroppen min.

Hvor kjenner du pusten din akkurat nå?

Hjernestruktur i sort og grønt

Fortell Hjernus om pusten din


Om du kjenner at pusten din ofte er kjapp og sjelden går helt ned i magen så kan det tenkes du er urolig for noe.

Du kan øve deg på å fortelle om det til Hjernus. Han holder det hemmelig til du vil fortelle en voksen.

Fortell Hjernus

Få flere gratis ressurser hos Hjernelæring

 

Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring

Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images