Læreplantilkobling

Fag

Naturfag

Samfunnsfag

Kroppsøving

KRLE

Norsk

Core Kjerneelementer

  • Kunne ta andres perspektiv
  • Etisk refleksjon
  • Kropp og helse
  • Samfunnskritisk tenking og samanhengar
  • Identitetsutvikling og fellesskap
  • Bevegelse og kroppsleg læring
  • Deltaking og samspel i bevegelsesaktivitetar

Cogs Tverrfaglig tema

Demokrati og medborgerskap

Folkehelse og livsmestring

Læreplan Kompetansemål

2. trinn
Kroppsøving
  • utforske eigen kroppsleg bevegelse i leik og andre aktivitetar, åleine og saman med andre
2. trinn
Samfunnsfag
  • samtale om kjensler, kropp, kjønn og seksualitet og korleis eigne og andre sine grenser kan uttrykkjast og respekterast
4. trinn
KRLE
  • samtale om hva menneskeverd, respekt og toleranse betyr og hva det innebærer for hvordan vi lever sammen
4. trinn
KRLE
  • sette seg inn i og formidle egne og andres tanker, følelser og erfaringer
4. trinn
Kroppsøving
  • bruke kroppen til å utforske aktivitetar og utvikle grunnleggjande bevegelsar
4. trinn
Naturfag
  • samtale om hva fysisk og psykisk helse er, og drøfte hvordan livsstil og trivsel påvirker helse
4. trinn
Samfunnsfag
  • samtale om identitet, mangfald og fellesskap og reflektere over korleis det kan opplevast ikkje å vere ein del av fellesskapet

Du kan ikke la vær å puste

Å puste er noe du gjør hele tiden. Ja, hvis ikke du bestemmer deg for å holde pusten, da. Kroppen din trenger luft for å virke. Det er hjernen som styrer pusten din og den endrer seg med hvordan du har det, helt av seg selv. Er ikke det litt rart?

Men hvor i kroppen er pusten?

Går det egentlig an å peke på pusten? Nja, pusten beveger seg jo rundt i hele kroppen, hele tiden. Men det er i lungene mesteparten av pusten er.

Blomster som ser ut som lunger

Cellene trenger luft for å virke

Lungene trekker luften rundt oss inn i kroppen så den kan sendes til cellene. Celler trenger luft for å fungere. Når det cellene trenger er brukt opp sendes den brukte luften tilbake til lungene og vi puster den ut.

Mikroskopiske celler

Pust og følelser hører sammen

Men noen ganger er det smart å tenke over hvordan vi puster. Hvorfor det? Jo, fordi følelsene endrer pusten og pusten endrer følelsene.

Jente tenker hardt

Redsel gjør pusten kjapp

Hvis du er redd eller sint er det ofte Vokteren som passer på deg. Da går pusten fort.

Hjernen er lett å lure

Du kan puste rolig i magen for å finne en god løsning på det som skjer. Grunnen til at dette funker er at hjernen er lett å lure.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Redd mann gjemmer seg under dyna

Rolig pust gir en tankepause

Selvom du kanskje er like redd så kan du late som med pusten. Den rolige pusten hjelper både kroppen og hodet å roe ned, begge får en pause.

Tankepauser

Vi kaller disse pausene tankepause her i Hjernelæring.

Prøv tankepausen på ett minutt først. Og husk at du kanskje må øve deg.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Jente lukker øynene og tar en tenkepause

Øvelse gjør mester – også med pust

Så er det jo ikke så lett å puste i magen når det er store følelser på gang. Men jo mer vi øver på forhånd, jo lettere er det jo. Til slutt går det helt automatisk, akkurat som vanlig pust. Det er ganske kult å tenke på!

Jubel på treningsfeltet
Oppgave

Kan jeg finne pusten min?


Vi skal lete etter pusten vår i kroppen.

Sett gjerne på rolig musikk i bakgrunnen.

1. Følg pusten din der den beveger seg i kroppen, kan du kjenne hvor den er?
2. Er den ett sted? Eller flere steder?

Hjernestruktur i sort og grønt
Oppgave

Du kan endre pusten


1. Pust inn med nesen mens læreren teller rolig til 5.

2. Hold pusten litt.

3. Pust ut av munnen mens læreren teller rolig til 5.

4. Lag en liten åpning med munnen din når du puster ut, og lukk den når du puster inn.

5. Lag gjerne en ssss-lyd når du puster ut.

6. Kjenn etter hva som skjer i kroppen og hodet.

Gjenta tellingen noen ganger.

Hva kjente du?

1. La dere merke til pusten i kroppen?

2. Hvor i kroppen kjente dere pusten?

3. Kjente dere den mye eller lite?

4. Klarte dere å følge pusten?

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Hjernestruktur i sort og grønt
Oppgave

Pusten i kroppen min


Fargelegg arket Pusten i kroppen min.

Hvor kjenner du pusten din akkurat nå?

Hjernestruktur i sort og grønt

Fortell Hjernus om pusten din


Om du kjenner at pusten din ofte er kjapp og sjelden går helt ned i magen, kan det tenkes du er urolig for noe.

Du kan øve deg på å fortelle om det til Hjernus. Han holder det hemmelig til du vil fortelle en voksen.

Fortell Hjernus

Nysgjerrig?

Les mer om hvordan vi jobber for barns psykiske helse

 

Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring

Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images