Du kan ikke la vær å puste
Å puste er noe du gjør hele tiden. Ja, hvis ikke du bestemmer deg for å holde pusten, da. Kroppen din trenger luft for å virke. Det er hjernen som styrer pusten din og den endrer seg med hvordan du har det, helt av seg selv. Er ikke det litt rart?
Men hvor i kroppen er pusten?
Går det egentlig an å peke på pusten? Nja, pusten beveger seg jo rundt i hele kroppen, hele tiden. Men det er i lungene mesteparten av pusten er.
Cellene trenger luft for å virke
Lungene trekker luften rundt oss inn i kroppen så den kan sendes til cellene. Celler trenger luft for å fungere. Når det cellene trenger er brukt opp sendes den brukte luften tilbake til lungene og vi puster den ut.
Pust og følelser hører sammen
Men noen ganger er det smart å tenke over hvordan vi puster. Hvorfor det? Jo, fordi følelsene endrer pusten og pusten endrer følelsene.
Redsel gjør pusten kjapp
Hvis du er redd eller sint er det ofte Vokteren som passer på deg. Da går pusten fort.
Hjernen er lett å lure
Du kan puste rolig i magen for å finne en god løsning på det som skjer. Grunnen til at dette funker er at hjernen er lett å lure.
1 / 2
Rolig pust gir en tankepause
Selvom du kanskje er like redd så kan du late som med pusten. Den rolige pusten hjelper både kroppen og hodet å roe ned, begge får en pause.
Tankepauser
Vi kaller disse pausene tankepause her i Hjernelæring.
Prøv tankepausen på ett minutt først. Og husk at du kanskje må øve deg.
1 / 2
Øvelse gjør mester – også med pust
Så er det jo ikke så lett å puste i magen når det er store følelser på gang. Men jo mer vi øver på forhånd, jo lettere er det jo. Til slutt går det helt automatisk, akkurat som vanlig pust. Det er ganske kult å tenke på!
Oppgave
Kan jeg finne pusten min?
Vi skal lete etter pusten vår i kroppen.
Sett gjerne på rolig musikk i bakgrunnen.
1. Følg pusten din der den beveger seg i kroppen, kan du kjenne hvor den er?
2. Er den ett sted? Eller flere steder?
Oppgave
Du kan endre pusten
1. Pust inn med nesen mens læreren teller rolig til 5.
2. Hold pusten litt.
3. Pust ut av munnen mens læreren teller rolig til 5.
4. Lag en liten åpning med munnen din når du puster ut, og lukk den når du puster inn.
5. Lag gjerne en ssss-lyd når du puster ut.
6. Kjenn etter hva som skjer i kroppen og hodet.
Gjenta tellingen noen ganger.
Hva kjente du?
1. La dere merke til pusten i kroppen?
2. Hvor i kroppen kjente dere pusten?
3. Kjente dere den mye eller lite?
4. Klarte dere å følge pusten?
1 / 2
Oppgave
Pusten i kroppen min
Fargelegg arket Pusten i kroppen min.
Hvor kjenner du pusten din akkurat nå?
Fortell Hjernus om pusten din
Om du kjenner at pusten din ofte er kjapp og sjelden går helt ned i magen, kan det tenkes du er urolig for noe.
Du kan øve deg på å fortelle om det til Hjernus. Han holder det hemmelig til du vil fortelle en voksen.
Nysgjerrig?
Les mer om hvordan vi jobber for barns psykiske helse
Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring
Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images
