Hva er flow?
Flow, eller flytsonen, er når du er helt oppslukt av det du gjør og glemmer alt rundt deg. For eksempel når du spiller dataspill og er så fokusert at du ikke merker at tiden går.
Hvordan kjenner du igjen flow?
Du er i flytsonen når du:
- Er superkonsentrert: Du vet akkurat hva du skal gjøre hele tiden. Du får vite med en gang hvordan det går.
- Føler deg rolig og har kontroll: Selv om det er vanskelig, føler du at du kan klare det.
- Glemmer tiden: Du er så fokusert at du ikke tenker på hvor lenge du har holdt på.
- Har et klart mål: Du har et mål du jobber mot, og det holder deg motivert.
Hvorfor er flow viktig?
Flow gjør at læring og arbeid blir morsommere. Det hjelper deg å gjøre det bedre og øker sjansen for å lykkes.
Å finne flytsonen på skolen eller med en hobby kan gjøre at du blir mer motivert og glad for å lære nye ting.
1 / 3
Flow
Flow eller flyt er når du er så fokusert på noe at du glemmer alt annet. Det er fordi aktiviteten er interessant, og fordi du får det til.
Se på figuren for å se hva som skjer hvis du har for lite ferdigheter eller utfordringene blir for vanskelige.
Finn din flytsone:
- Morsomme oppgaver: Oppgavene skal være spennende og passe vanskelige.
- Øv mer: Hvis oppgavene er for vanskelige, trenger du bare å øve mer for å nå flyt.
Er du i komfortsonen?
I komfortsonen føler du at du kan oppgavene godt. Du er rolig og har kontroll.
For å finne flyten, prøv noe litt vanskeligere enn det du er vant til. Gå ut av komfortsonen.
Hvis du blir stresset eller kjeder deg, kan det bety at oppgavene er for vanskelige eller for lette i forhold til dine ferdigheter.
Flipsiden av flow
Hvis du kjeder deg eller kjenner at du er stresset, kan det hende at utfordringene ikke passer til dine ferdigheter.
Tenk deg at du skal gjøre noe du aldri har gjort før, eller noe du ikke liker så godt. Kanskje du skal holde en presentasjon. Da kan du bli urolig og stresset.
Og hvis du er god i gangetabellen, blir det fort kjedelig hvis du må gjøre mange flere oppgaver av samme typen.
Hver gang du jobber med en oppgave, tenk på hvordan du føler deg. Dette kan fortelle deg om du er i flytsonen eller ikke. Hvis ikke, finn en lettere oppgave eller øv på ferdighetene dine.
1 / 3
Eksempler
Apati: Ola hører på læreren som repeterer fagstoff han kan godt. Han dagdrømmer fordi det ikke er utfordrende eller interessant.
Kjedsomhet: Mia spiller en enkel pianosang om og om igjen. Hun gjesper fordi hun ikke blir utfordret til å spille noe vanskeligere.
Ro: Emil strikker grytelapper. Han synes det er enkelt fordi strikking også er hobbyen hans. Han trenger ikke anstrenge seg.
Kontroll: Sara gjør enkle matteoppgaver. Hun vet hun kan dette og føler seg trygg.
Uro: Jonas spiller sjakk mot en erfaren motstander. Han er nervøs fordi han er usikker på hva han skal gjøre.
Angst: Lisa skal holde en presentasjon om noe hun ikke føler seg trygg på. Hun er redd for å gjøre feil.
Entusiasme: Ahmed skal spille en viktig fotballkamp. Han er spent og gleder seg.
Flow: Ida programmerer en app. Hun elsker utfordringene og glemmer tiden.
1 / 4
Hvordan kan flow hjelpe deg på skolen?
Flow er ikke bare noe du opplever når du spiller dataspill eller driver med sport. Det kan også skje på skolen når du lærer noe spennende, leser en spennende bok eller løser matteoppgaver.
Har du noen gang vært så oppslukt i et skoleprosjekt at du glemte tid og sted? Da var du nok i flytsonen.
Fordeler med flow:
- Bedre konsentrasjon: Når du er i flytsonen, glemmer du alt rundt deg. Dette hjelper deg å fokusere bare på det du lærer. Det er superbra under prøver!
- Lærer raskere: Du får feedback med en gang og vet hva du må gjøre bedre. Dette gjør at du lærer raskere, spesielt i fag som matematikk, der hvert skritt bygger på det forrige.
- Mer motivert: Læring blir morsommere med flow. Du vil lære enda mer, selv om det er vanskelig.
- Mindre stress: Du føler deg glad når du lærer i flytsonen. Dette kan hjelpe deg å takle stress, spesielt under eksamener.
Bruk flow til å gjøre skoledagene bedre og morsommere!
1 / 2
Hvordan finne flyten?
Her er noen enkle tips for å finne flyten:
- Sett klare mål: Bestem hva du vil oppnå. Det kan være i lekser, sport eller når du spiller musikk.
- Passende utfordringer: Sørg for at oppgaven ikke er for lett eller for vanskelig. Det må passe med det du kan.
- Få ro rundt deg: Finn et sted uten forstyrrelser.
- Konsentrer deg: Prøv å fokusere godt på det du gjør. Det blir lettere med trening.
I praksis
Tenk at du skal spille et nytt videospill:
- Start riktig: Ikke begynn på et for vanskelig nivå. Start der du kan spille godt og ha det gøy. Øk vanskeligheten gradvis.
- Unngå distraksjoner: Sørg for å spille et sted hvor ingenting kan forstyrre deg. Sett mobilen på lydløs, og legg den helst i et annet rom.
- Klare mål: Ha som mål å nå neste nivå.
Spill og glem tiden. Snart når du et nytt nivå, og du har hatt det supergøy!
Neste gang du skal gjøre noe, bruk disse tipsene. Se hvordan oppgaven blir mer spennende!
1 / 2
Flyt på arbeidsplassen
Å oppleve flyt på jobben betyr at du er så oppslukt av arbeidet at du glemmer alt annet. Dette gjør deg effektiv og glad. Når du føler flyt, liker du jobben bedre og føler at du gjør noe viktig.
Men hvis jobben er for vanskelig, eller du gjør det samme hele tiden, kan du bli stresset og frustrert.
For at du skal trives på jobben, må oppgavene passe til det du er god til. Lederen din skal sørge for at du har oppgaver som passer. De skal også hjelpe og støtte, kanskje med mer opplæring eller tydelige mål.
Når jobben passer til det du kan, blir du både produktiv og glad. Tenk hvis en arbeider alltid har det for vanskelig eller kjedelig på jobben. Hva tror du skjer da?
1 / 2
Finn balansen
Flyt er når du er så inne i det du gjør at du glemmer alt annet. Du lærer bedre og føler deg topp.
Det handler om å ha det gøy mens du lærer. Ikke for lett, ikke for vanskelig. Akkurat passe. Da jobber hjernen din best, og du kan få bedre karakterer.
Hvordan finner du flytsonen?
Gjør plassen din klar til å jobbe! Bestem hva du vil lære. Ta små skritt. Prøv litt hver dag!
Snart vil du kjenne flyten oftere. Du vil se at du kan lære kule ting – i klassen og utenfor.
