Hva er flow?
Flow er når du er helt oppslukt av det du gjør. Du glemmer tid og sted. Tenk på når du spiller et spill og er superkonsentrert. Den følelsen kalles flow.
Hvordan vet du at du er i flow?
Du er i flow når du:
- Er veldig fokusert: Du vet nøyaktig hva du skal gjøre hele tiden.
- Føler deg rolig og har kontroll: Selv om det er vanskelig, vet du at du kan klare det.
- Glemmer tiden: Du merker ikke hvordan tiden går.
- Har et mål: Du jobber mot noe bestemt. Det holder deg motivert.
Hvorfor er flow viktig?
Flow gjør læring og arbeid morsomt. Det hjelper deg å gjøre det bedre. Å være i flow kan gjøre deg mer motivert og glad i å lære.
1 / 3
Flow
Flow, eller flytsone, skjer når du er helt fokusert og glemmer tid og sted. Du trenger oppgaver som er akkurat passe vanskelige for deg.
Figuren viser at vi får ulike følelser hvis vi ikke er flinke nok til noe eller hvis vi synes noe blir for vanskelig.
Finn din flytsone:
- Velg oppgaver som er morsomme og passe utfordrende.
- Hvis oppgavene er for vanskelige, øv mer for å bli bedre.
Komfortsonen:
I komfortsonen føler du at du kan oppgavene godt. Du er rolig og har kontroll. Etter hvert kan dette bli litt kjedelig.
For å finne flyten, prøv noe litt vanskeligere enn det du er vant til. Gå ut av komfortsonen.
Flipsiden
Hvis du blir stresset eller kjeder deg, kan det bety at oppgavene er for vanskelige eller for lette i forhold til det du kan og vet. Da kommer du på flipsiden av flow.
Hver gang du jobber med en oppgave, tenk på hvordan du føler deg. Det kan vise om du er i flytsonen eller ikke. Hvis ikke, juster vanskelighetsgraden eller øv på ferdighetene dine.
1 / 2
Eksempler
Kjeder seg: Ola hører på ting han allerede vet og som Ola ikke er interessert i. Det er kjedelig.
Enkelt og rolig: Mia spiller en lett sang på piano mange ganger. Hun blir søvnig. Man kan si at det er så lett at hun kan gjøre det i søvne.
Trygg og kontrollert: Sara gjør lette matteoppgaver. Hun føler seg trygg. Dette krever ikke mye av henne.
Nervøs: Jonas spiller sjakk mot en proff. Han er usikker, og blir litt stresset.
Redd: Lisa skal snakke foran mange og vet lite om det hun skal snakke om. Hun er nervøs og har vondt i magen.
Entusiasme: Ahmed skal spille en viktig fotballkamp. Han er glad og spent.
I flow: Ida lager en app. Hun elsker utfordringene og mister tidsfølelsen.
1 / 3
Hvordan kan flow hjelpe deg på skolen?
Flow er ikke bare for dataspill eller sport. Du kan også ha det på skolen. Kanskje når du leser en bok eller løser matteoppgaver.
Har du vært veldig fokusert og glemt tid og sted? Da var du i flytsonen.
Hva er bra med flow?
Du konsentrerer deg bedre:
I flytsonen ser du ikke rundt deg. Du tenker bare på det du lærer. Dette er veldig bra når du har prøver.
Du lærer fortere:
Du forstår fort hva du må gjøre bedre. Så du lærer raskere. Dette er bra på skolen.
Du blir mer gira:
Det er morsommere å lære når du er i flow. Du ønsker å lære mer, selv om det er vanskelig.
Du blir mindre stresset:
Du føler deg glad når du er i flow. Det hjelper deg å være rolig, spesielt på prøver.
Flow gjør skolen bedre og morsommere!
1 / 2
Hvordan finne flyten?
Her er noen enkle tips:
- Sett klare mål: Bestem hva du vil få til. Det kan være i lekser, sport eller noe annet.
- Passende utfordringer: Sørg for at oppgaven ikke er for lett og ikke for vanskelig. Det må passe med det du kan.
- Få ro rundt deg: Finn et sted uten forstyrrelser.
- Konsentrer deg: Prøv å fokusere godt på det du gjør. Dette kan du øve deg på.
I praksis
Tenk at du skal spille et nytt videospill:
- Start riktig: Ikke begynn på et for vanskelig nivå. Start der du kan spille godt og ha det gøy. Øk vanskeligheten gradvis.
- Finn et stille sted: Spill et sted hvor ingenting kan forstyrre deg. Sett mobilen på lydløs, og legg den helst i et annet rom.
- Klare mål: Ha som mål å nå neste nivå.
Spill og glem tiden. Snart når du et nytt nivå, og du har det supergøy!
Bruk disse tipsene neste gang du skal jobbe med noe. Se hvordan oppgaven blir mer spennende!
1 / 2
Flyt på jobben
Når du har flyt (flow) på jobben, glemmer du alt annet. Du jobber godt og blir glad. Flyt gjør at du liker jobben din bedre.
Men hvis jobben er for vanskelig, eller du gjør det samme hele tiden, kan du bli stresset.
Det er lederen på jobben som har ansvar for at folk har arbeidsoppgaver som passer til det de kan og er gode til. De skal hjelpe deg og gi opplæring hvis du trenger det.
Finn balansen og lær mer
Prøv å finne flyten. Det er når læring er gøy, og når du glemmer tid og sted.
Det skal ikke være for lett, men ikke for vanskelig heller. Da jobber du best.
Hvordan finne flyten?
Rydd plassen din. Si til deg selv hva du skal lære. Start i det små, og gjør litt hver dag.
Snart vil du føle flyten ofte. Da blir læring gøy, i klassen og overalt.
