Læreplantilkobling

Fag

KRLE

Samfunnsfag

Naturfag

Norsk

Core Kjerneelementer

  • Samfunnskritisk tenking og samanhengar
  • Demokratiforståing og deltaking
  • Identitetsutvikling og fellesskap
  • Kropp og helse
  • Utforsking av eksistensielle spørsmål og svar
  • Kunne ta andres perspektiv
  • Etisk refleksjon
  • Naturvitenskapelige praksiser og tenkemåter

Cogs Tverrfaglig tema

Demokrati og medborgerskap

Folkehelse og livsmestring

Læreplan Kompetansemål

2. trinn
Naturfag
  • undre seg, utforske og lage spørsmål, og knytte dette til egne eller andres erfaringer
2. trinn
Naturfag
  • utforske sansene gjennom lek ute og inne og samtale om hvordan sansene brukes til å samle informasjon
2. trinn
Samfunnsfag
  • reflektere over kvifor menneske har ulike meiningar og tek ulike val
4. trinn
KRLE
  • beskrive og samtale om ulike måter å leve sammen på i familie og samfunn
4. trinn
KRLE
  • sette seg inn i og formidle egne og andres tanker, følelser og erfaringer
4. trinn
Naturfag
  • samtale om hva fysisk og psykisk helse er, og drøfte hvordan livsstil og trivsel påvirker helse
4. trinn
Samfunnsfag
  • samtale om identitet, mangfald og fellesskap og reflektere over korleis det kan opplevast ikkje å vere ein del av fellesskapet

Følelsene kan styre pusten

Pusten er i kroppen din hele tiden. Hjernen styrer pusten også og den forandres etter hva du gjør og hvordan du har det. Følelsene dine endrer faktisk pusten din.

Forskjellige følelser, forskjellig pust

Har du det bra og kjenner gode følelser, puster du rolig og den beveger seg stille inne i kroppen din.

Når du ikke har det så bra, feks når du kjenner vonde følelser eller stress, går pusten raskere. Da slår også hjertet ditt raskere.

Er du veldig redd eller sint kan pusten og hjertet nesten kjennes som det er en galopperende hest inne i kroppen din. Da er det Speideren eller Vokteren som jobber.

Forrige avsnitt

1 / 3

Neste avsnitt
Stresset jente som sitter i sofaen

Speideren og Vokteren er på jobb

Det er fint og lurt å vite at pusten endrer seg med hvordan du har det og hvilke følelser du kjenner. Når Vokteren eller Speideren jobber ekstra hardt er det nemlig mindre plass til Den kloke i hjernen.

Vi kan hjelpe Den kloke

For at Den kloke også skal få gjort jobben sin så kan ikke pusten jobbe altfor raskt. Det fine er at du kan hjelpe Den kloke å få plass, og hjelpe Vokteren og Speideren og roe ned når du puster sakte. Er ikke det fint!

Vi hviler pusten og kroppen

Når du øver deg på å puste rolig gir du kroppen en pause. Det er akkurat som når du sover om natten, bare at med pusteøvelser så er du våken.

Kroppen får hvile litt og det blir enklere for Den Kloke å konsentrere seg og hjelpe til når du trenger det.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Gutt som sitter i hengekøye

Du trenger tankepauser

Det er også lurt å bruke pusten til å hjelpe kroppen til å bli roligere og samle seg før du skal konsentrere deg om noe. Som når du kommer løpende inn fra et friminutt og skal i gang med å øve deg på et fag.

I Hjernelæring kaller vi pusteøvelsene Tankepauser, nettopp fordi de gir tankene og kroppen en pause.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Blomster illustert som lunger

Pusteøvelse gjør mester!

Når du blir vant med å bruke pusten din for å roe ned og få det bedre inne i deg, så vil du etter hvert oppdage at det går fortere og fortere, noen ganger bare noen sekunder før du har det bedre.

En smart måte å øve på er når du løper eller hopper tau en stund. Da går pusten raskere og da kan du øve på å puste roligere. En gang du får en stor følelse og trenger hjelp av pusten din vil det gå mye enklere.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Jente som slapper av ute på en gresslette i fint vær

Å øve seg på å fortelle


Vi mennesker synes ofte det er enklere å fortelle hemmeligheter til en robot. Du kan fortelle roboten Hjernus hva du vil, han sier ingenting.

Vil du Hjernus skal fortelle det du sier til en voksen?

Fortell Hjernus

Nysgjerrig?

Les mer om hvordan vi jobber for barns psykiske helse

 

Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring

Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images