Å lære seg å bruke pusten
Det er ikke bare enkelt å puste rolig når man er redd, lei seg eller andre store følelser tar over hjernen.
Men heldigvis kan vi øve oss når vi allerede er rolige i pusten også!
Ei jente puster inn frisk luft
pusteøvelse
Klarer du et minutt?
Denne pusteøvelsen er det supert å øve med. Det kan være litt vanskelig å lukke øynene i starten, det er helt ok. Du kan se ned i gulvet foran deg, isteden.
pusteøvelse
Kroppskanning er godt
Å skanne kroppen er et eldgammelt triks for å få hodet og kroppen til å roe ned.
Len deg tilbake og la Christian, han som snakker, guide deg gjennom.
Faller du ut er det helt fint, da bare trekker du tankene tilbake til stemmen.
pusteøvelse
Klar for fem minutter?
Fem minutter kan føles superlenge i starten. Vær tålmodig og tenk at om tankene overtar og du blir urolig er det helt ok. Trekk tankene tilbake til den som snakker.
Jo mer du øver deg, jo enklere går det. Og når de store følelsene kommer så vet kroppen akkurat hva den skal og hjelper deg av seg selv!
Få flere gratis ressurser hos Hjernelæring
Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring
Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images
