Hva er impulskontroll?
Impulskontroll er som et stoppskilt i hodet som hjelper deg å tenke deg om en ekstra gang.
God impulskontroll hjelper deg å tenke på hva som kan skje hvis du for eksempel jukser på eksamen, og hvorfor det er bedre å gjøre arbeidet på ærlig vis.
Hvorfor er impulskontroll viktig?
God impulskontroll hjelper deg å tenke på om det du vil gjøre, virkelig er lurt, for eksempel når du er sint.
Impulskontroll er også viktig når du skal velge utdanning.
- Tenk over hva du liker
Ikke velg noe bare fordi vennene dine velger det. - Hva er dine styrker?
Vær ærlig med deg selv om hva du er god til. Da blir det lettere å velge riktig jobb.
1 / 2
Eksempler på impulskontroll
- Når du blir sint: Tell til ti før du sier noe, slik at du rekker å roe deg ned.
- Når du vil utsette noe: Tenk på hvor godt det føles å være ferdig. Da er det lettere å begynne med en gang.
- Når du vil ha noe du ikke trenger: Spør deg selv om det du har lyst på, vil gjøre deg glad i lang tid.
Sammenhengen mellom empati og impulskontroll
Impulskontroll hjelper deg å tenke på hvordan det du gjør påvirker andre. Dette kalles empati. Empati er viktig for å være en god venn.
Å være en god venn er det samme som:
-
- Å forstå hva andre føler.
- Å godta at alle er forskjellige, men like mye verdt.
- Å si hva du mener på en tydelig måte og lytte når andre snakker.
Har du god impulskontroll og er en god venn, får du et bedre forhold til folk rundt deg.
1 / 2
Raushet
Raushet betyr at du støtter vennene dine på skolen og gleder deg sammen med dem når de gjør det bra.
Raushet i skolehverdagen
Hvis du er raus, bidrar du til et godt klassemiljø, og det er lettere å få gode venner.
Raushet hjelper deg også med å:
- Takle utfordringer: Når skolen blir vanskelig, er det godt å ha venner som støtter deg.
- Stresse ned: Lær deg teknikker som hjelper deg å takle stress i hverdagen.
1 / 2
Et fotballlag med unge gutter trener sammen
Slik får du bedre sosial kompetanse
- Stopp og tenk: Tell til ti og pust dypt. Er det lurt å la være?
- Tenk på andre: Prøv å forstå hvordan andre kan føle og tenke.
- Kjenn på følelsene dine: Kjenn etter hva du føler i ulike situasjoner og hvorfor du føler det slik.
- Vær hjelpsom: Vis omsorg for andre. Dette gjør klassen til et bedre sted.
- Planlegg: Tenk på fremtiden. Sett deg mål og jobb mot dem. Det er viktig når du tar valg som kan påvirke livet ditt i mange år.
1 / 2
Forbered deg på suksess
Å utvikle god impulskontroll og å være raus mot andre gjør mer enn bare å hjelpe deg med å håndtere hverdagens små og store utfordringer; det legger også grunnlaget for fremtidig suksess.
Disse ferdighetene forbedrer måten du tar beslutninger på og styrker vennskapene dine. Hver gang du står overfor et valg, enten det er stort eller lite, har du en ny sjanse til å praktisere og forbedre disse egenskapene.
