Sinun sisäinen kello
Oonko sinusta vaikkee nukattaat illala? Tahi nousta sängystä aamula? Tässä sie saatat oppiit mitä sinun kropissa tapattuu sen jälkhiin ko panet nukkumhaan kiini siihen saakka ko herräät.
Janturirytmin kontrollisentteri
Kropissa oon jonkulainen kello. Tämä kello oon ko kontrollisentteri ja se oon syvälä aivoin sisälä. Kello ohjaa sitä koska sie nukattat, koska sie herräät ja koska sinule tullee nälkä.
Hormoonit ja näkö vaikuttaava
Janturirytmin kontrollisentteri saapi tiettoo nävöstä ja pimmeyđestä sinun silmistä.
Se saapi kans tiettoo unihormooni melatoniinista. Ko sie nukut, melatoniinin määrä kropissa noussee. Päivälä melatoniinin määrä kropissa oon hyvin pieni.
Dame som sover
Sie herräät
Aamula näkö tullee silmäluomesta sishään. Silmät anttaava sanan aivoile siitä ette oon uusi päivä.
Sitte sinun sisäinen kello aloittaa alusta. kropin temperatuuri ja verenpaino nousthaan. Suoli mikä oon nukkunu alkkaa taas työtelemhään.
1 / 2
Olet hyvässä vauhđissa
Sinun kropintemperatuuri noussee herräämisen jälkhiin. Sinun ajatukset kulkkeeva parhaiten kello 10:n jälkhiin aamupäivälä.
Sie saatat vaippuut päiväruvan jälkhiin. Silloin kannattaa olla fyysisesti aktiivinen.
Sie pysyt aktiivisena
Verenpaino ja kropintemperatuuri nousthaan koko päivän.
Ko kello oon nuoin 18, verenpaino laskee taas. Sama tapattuu kropintemperatuurin kans.
Kohta oon aika mennä nukkumhaan
Ko ulkona alkkaa pimenemhään, produseeraa kroppi unihormooni melatoniinii. Sie vaivut ja halluut mennä nukkumhaan.
Ulkopuoliset ja sisäiset vaikutukset
Puberteetissa kropin hormoonit muuttuuva. Tämä saattaa vaikuttaat teini-ikhäisten janturirytmhiin. Usheista teniistä tullee B-ihmiset näitten vuossiin aikana. Se meinaa ette het oon valpphaamat illala ja vaipunheemat aamula.
Käsifuuniissa ja muissa särmiisä oon sinistä näkköö mikä pillaa yöunen. Tämä sininen näkö häirittee kropin sisäistä kelloo mikä auttaa meitä nukuttamhaan.
Lähtheet:
- Kropp & Helse (2020)
Orage Forlag AS
Kuva- ja video-oikkeuđet:
-
-
Shutterstock
-
Shutterstock
-
Thinkstock / OxfordSparks – YouTube
-
Shutterstock
-
Shutterstock
-
Shutterstock
-
Thinkstock
-
