Et rush av lykke

Hva gjør deg glad? Hva gir deg et kick? Hvordan får du skikkelig godfølelse? Når føler du at du virkelig lever? Livet er fullt av situasjoner, opplevelser og relasjoner som gir oss et rush av lykke, en følelse av å sveve på en rosa sky, en dyp følelse av å være virkelig tilfreds, eller en kriblende lykke som gjør det umulig å ikke smile bredt eller hoppe av glede.

Hva er lykke for deg?

Lykke er subjektivt! Det vil si at akkurat hva som gir hver og en av oss en skikkelig opptur eller en følelse av å være lykkelig og tilfreds, kan variere fra person til person. Samtidig er det en del felles faktorer som gjør mange av oss glade. Disse skal vi se nærmere på i denne teksten.

Treningsglede

Selv om trening noen ganger kan virke som et ork før vi starter, har nok mange av oss opplevd at trening og fysisk aktivitet gjør oss glade og fulle av energi. Grunnen er blant annet at det frigjøres endorfiner når vi trener. Endorfiner reduserer opplevelsen av smerte og knyttes til følelsen av velbehag og eufori. Også nivåene av andre såkalte lykkehormoner, som serotonin og dopamin, øker når vi trener og er i fysisk aktivitet. På toppen av det hele, minskes nivåene av såkalte stresshormoner som kortisol og adrenalin.

I tillegg gir trening oss andre opplevelser som gjør oss glade. Vi har et fellesskap med dem vi trener sammen med, vi får mestringsfølelse når vi klarer noe vi har øvd på lenge, og ikke minst – vi får bedre søvn.

Har du forresten hørt om «runner´s high»? 

Når man trener over tid, for eksempel når man løper langt, frigjøres endorfiner for å dempe smerte og hjelpe oss å prestere og presse oss enda hardere. Dette gir oss et skikkelig lykkerush som vi gjerne vil oppleve igjen, og igjen. Slik blir vi oppmuntret til å løpe langt neste gang også.

Forrige avsnitt

1 / 3

Neste avsnitt

Finn glede i naturen

Å være ute i naturen gir mye glede. Dette handler om mye forskjellig; fra å få frisk luft, nyte sola, kjenne regnet i ansiktet eller høre den kramme snøen under skoene, til at man opplever noe spektakulært som en vakker solnedgang, en overveldende utsikt eller et imponerende landskap.

Ute i naturen klarer også mange å koble av, la tankene vandre, undre seg, eller bare være uten å tenke på noe. Med andre ord er mange mindre stresset når de er ute i naturen. Dersom man går eller jogger en tur, får man i tillegg fysisk aktivitet. Alle disse opplevelsene kan man dele med andre, og dermed oppleve fellesskap i tillegg.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt

Fellesskap er viktig

Vi mennesker er sosiale vesener, og opplevelse av fellesskap er viktig for oss. Det å være sammen med venner eller familie, kan også gi oss mye glede. Om man ler sammen, deler ideer og tanker eller bare sitter sammen i ro og mak, kan det å dele noe gi en følelse av tilfredshet og tilhørighet. Å dele store og små opplevelser gir en følelse av samhold. Bare tenk hvilket samhold du føler når både du og vennen din bryter ut i latter av den samme dårlige vitsen, eller om man er på kamp og laget ditt endelig scorer, eller om man er på en konsert der hundrevis av kropper hopper i takt som ett stort bankende hjerte.

Musikk

Apropos konserter. Visste du at det å lytte til musikk man liker, også kan gi lykkefølelse? Sett på en låt du vet gjør deg glad, la gjerne kroppen følge rytmene, og kjenn hva det gjør med deg! Favorittlåtene dine kan faktisk redusere stress og uro. De øker følelsen av velvære fordi kroppens lykkehormoner settes i sving.

Har du forresten tenkt på hvordan musikk kan påvirke hvordan du føler deg? Om du er veldig nedfor, kan det være fristende å sette på trist musikk for å virkelig kjenne på fortvilelsen, men kanskje kan det være bra for deg å sette på glad og oppløftende musikk for å snu følelsene?

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt

Le deg glad

En veldig enkel måte å frigjøre endorfiner på, er rett og slett å le. Se en morsom komedie, hør en morsom vits, oppdag en morsom meme, del en morsom opplevelse. Det er viktig å unne seg selv noen skikkelige latterkuler. Gjør det alene eller del det med andre, men le ofte og lenge. Hvorvidt ordtaket en god latter forlenger livet stemmer, er vanskelig å si, men at latter gjør oss lykkelige – det er i alle fall helt sikkert! Så har du en smittsom latter, bruk den 🙂

Å mestre noe nytt

Noe annet som gir oss glede, er å lære noe nytt eller mestre noe nytt. Det behøver ikke være noe stort. Bare tenk tilbake på hvor glad og stolt du ble første gang du klarte å knyte din egen skolisse, eller hvilket lykkerush du opplevde første gang du scoret mål, syklet uten støttehjul, slo noen i et dataspill eller fikk noen til å le av en vits du hadde funnet på.

Sett deg et mål

Om vi ser litt større på det, kan det å arbeide mot et mål, noe vi virkelig ønsker å oppnå, være veldig tilfredsstillende i seg selv. Man opplever ofte en rekke små delseire på vei mot målet, i tillegg til noen mislykkede forsøk. Disse kan vi snu til noe positivt ved at vi lærer av dem. Når vi endelig oppnår det vi ønsket, kjenner mange et skikkelig kick av lykke.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt

Gode gjerninger

Det er kanskje ikke så overraskende, men det å gjøre en god gjerning eller gjøre noe for andre, gir oss mye glede. Å se ansiktet til noen vi bryr oss om lyse opp, eller ansiktet til en fremmed vi hjelper å krysse gaten bli positivt overrasket, gir oss en skikkelig lykkefølelse.

Å oppleve at man blir satt pris på, at andre er takknemlige for at du er den du er og kan det du kan, kan gi deg en sterk godfølelse. Dette er kanskje lett å glemme i hverdagen, men prøv det ut. Gled en annen, og kjenn hvor godt det føles for deg også.

Prøv selv

Dette var en lang liste med opplevelser, aktiviteter og relasjoner som gir oss glede og lykkefølelse. Tenk gjennom hva på denne listen som gir deg glede, og gjør det neste gang du har en litt dårlig dag. Kanskje er det ikke så vanskelig å snu det. Vi håper listen gir deg inspirasjon til å finne din egen glede og dine egne lykkerush!

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt

Kilder:

Bilde- og videorettigheter:

    1. Midjournay
    2. Midjournay
    3. Midjournay
    4. Midjournay
    5. Midjournay
    6. Midjournay
    7. Midjournay
    8. Midjournay