Hva roer deg ned?
Du vet det sikkert, men det er greit å minne seg selv på hva som gjør at du roer deg ned. Du må ta på din egen surstoffmaske før du kan hjelpe andre.
Hva virker for deg? Bare å tenke gjennom det kan roe deg ned, fordi minnene trigger hjernen til å hente frem følelsen minnet inneholder.
Vårlys gjennom bladverk
Hva pleier å roe meg ned?
Det kan være en tur ut
Det kan være musikk
Å danse
Å trene
Synge i dusjen
En lang klem
Si unnskyld
Alenetid
En god bok
1 / 9
Vårlys gjennom bladverk
Hvor kan du få mer hjelp?
UDI – ansvar for det lovmessige
Politiet – ansvar for registrering
Din kommune – ansvar for det praktiske med tanke på skolegang, helsetjenester og bolig.
Søk etter informasjon på nett.
Trenger du bistand for å finne frem kan flere organisasjoner hjelpe til, avhengig av behovet.
Viktigst av alt – ikke nøl med å be om hjelp!
Mobil med ikoner for mail, telefon og tekst
Tekst: Kjersti Corneliussen
Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images
