Hva er impulskontroll?
Har du noen gang sagt eller gjort noe uten å tenke deg om først? Det skjer når vi ikke bruker det som kalles impulskontroll. God impulskontroll hjelper deg å tenke på hva som kan skje hvis du for eksempel jukser på eksamen, og hvorfor det er bedre å gjøre arbeidet på ærlig vis.
Impulskontroll er som et stoppskilt i hodet som får deg til å tenke deg om en ekstra gang.
Hvorfor er impulskontroll viktig?
Tenk deg at noen gjør deg veldig sint. God impulskontroll gir deg en sjanse til å stoppe opp, trekke pusten dypt, og tenke deg om før du sier eller gjør noe du vil angre på etterpå.
Impulskontroll er nyttig når du skal velge utdanning.
- Hva er dine interesser? Tenk på hva du faktisk liker å gjøre, ikke bare hva vennene dine velger.
- Hva er dine styrker? Vær ærlig med deg selv om hva du er god til og hvorfor du kan bruke dette i den jobben du velger.
1 / 2
Eksempler på impulskontroll
Når du blir sint:
Når du blir sint, kan du telle til ti før du sier noe, slik at du rekker å roe deg ned.
Når du vil utsette noe:
Tenk på hvor deilig det føles å være ferdig med arbeidet. Det kan motivere deg til å begynne med en gang.
Når du har lyst på noe du ikke trenger:
Spør deg selv: «Trenger jeg virkelig dette? Vil dette gjøre meg lykkelig i morgen?»
Sammenhengen mellom empati og impulskontroll
Impulskontroll hjelper oss å vise empati, altså å forstå andres følelser. Når du tenker deg om før du handler, rekker du å tenke over hvordan du påvirker andre. Dette er viktig for god sosial kompetanse.
Hva er sosial kompetanse?
Sosial kompetanse betyr å være god til å være sammen med andre. Det handler om å:
- Forstå hva andre føler.
- Respektere at alle er forskjellige, men like mye verdt.
- Kommunisere tydelig og være en god lytter.
Har du god impulskontroll og er en god venn, får du et bedre forhold til venner, kollegaer og medelever.
1 / 3
Raushet
Raushet betyr ikke bare å spandere noe på andre. Det betyr også å være glad på andres vegne og støtte vennene dine når de gjør det bra.
Raushet i skolehverdagen
På skolen er du raus hvis du hjelper og heier på klassekameratene dine når de gjør noe bra. Da blir det lettere å få gode venner og et godt klassemiljø.
Raushet kan for eksempel gjøre overgangen fra grunnskole til videregående skole lettere for både deg og vennene dine.
Raushet hjelper deg også med å:
- Takle vanskeligheter: Når skolearbeidet blir vanskelig, er det godt å ha venner som støtter deg.
- Håndtere stress: Du kan utvikle teknikker for å mestre stress og utfordringer i hverdagen
1 / 2
Et fotballlag med unge gutter trener sammen
Slik får du bedre sosial kompetanse
- Stopp og tenk: Tell til ti neste gang du har lyst til å gjøre noe impulsivt. Trekk pusten dypt, og tenk deg om.
- Sett deg i andres sted: Prøv å forstå hvordan andre ser på situasjonen. Da blir det lettere å forstå følelsene og reaksjonene deres.
- Kjenn på egne følelser: Kjenn på dine egne følelser i forskjellige situasjoner, og prøv å forstå hvorfor du føler slik du gjør.
- Vær støttende: Vær forståelsesfull når du snakker med andre. Da bidrar du til et bedre miljø der det er lett å trives.
- Planlegg: Sett deg oppnåelige mål og jobb mot dem, spesielt når du skal velge fag som kan påvirke fremtiden din.
1 / 2
Gjør deg klar for suksess!
Har du god impulskontroll og er raus mot andre, blir det lettere å takle små og store utfordringer i hverdagen. Det skaper også et godt grunnlag for å lykkes i fremtiden.
Begge disse ferdighetene hjelper deg når du skal ta kloke avgjørelser. Hver gang du står overfor et stort eller lite valg, kan du øve deg på å bruke disse egenskapene.
Begynn å øve allerede i dag! Da legger du et godt grunnlag for en god fremtid for deg selv og dine nærmeste.
