Viljestyrke
Drømmer du om noe som er vanskelig å få til? Har du hatt samme nyttårsforsett i flere år? Noen ganger sliter vi med å få til det vi vil. Da må vi trene opp viljestyrken. Her kan du lære deg hvordan.








Ta en bolle
Når vi er stresset, produserer kroppen hormonene adrenalin og kortisol. Du får mer krefter, men du kan også få et kraftig søtsug. Søtsaker inneholder nemlig karbohydrater. Disse hjelper kroppen med å senke kortisolnivået. Derfor hjelper det faktisk «å ta en bolle», slik man pleier å si til folk som stresser. Alkohol senker også kortisolnivået. Men alkohol er selvsagt en enda dårligere vane enn bollen eller sjokoladen.
Hver gang du møter stress med disse midlene, lærer du kroppen hva «du må ha» neste gang du er stresset.



Når du er sliten, får du mindre selvkontroll. Dette påvirker din selvkontroll:
- søvnmangel
- stress
- bekymringer
- valg og beslutninger
- lavt blodsukker
- smerter og sykdom
Derfor hjelper det noen ganger å «ta seg en bolle».


Kilder:
- Kroppen 4 (07.07.2020)
Orage Forlag AS
- Dr. Denise Cummins (07.07.2020):
Good Thinking: Seven powerful Ideas That influence the way We Think
- Roy F. Baumeister og John Tierney (07.07.2020):
Viljestyrke, selvkontroll som nøkkel til suksess
- Walter Mischel (07.07.2020):
The Marshmallow Test: Mastering Self-Control
Bilde- og videorettigheter:
-
-
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
Getty Images
-
-