Psykt deg med Maria:
Trur du på tankane dine? 🤯
Vi reagerer på hendingar ut frå tidlegare erfaringar. Har du hatt mange negative erfaringar? Då kan tankane dine lura deg til å tru at det same vil skje igjen. 😓
![Psyktdeg-Maria i Insta-ramme](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/10/maria_psyktdeg_insta-copy-1280x1878.png)
![Redd, liten gutt](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/redd-gutt-1280x867.png)
Lært hjelpeløyse 🤷
Vi reagerer på alt rundt oss med utgangspunkt i det vi har opplevd før. Du har kanskje hatt mange vonde erfaringar. Då er det ikkje så lett å tru på at ting neste gong kan enda betre. Viss du tenker slik, blir du lett «lært hjelpelaus». Og det er det ikkje godt å vera.
![Papirbakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/10/shutterstock_729278080-1280x853.jpg)
Papirbakgrunn
Ingenting nyttar 😴
«Lært hjelpeløyse» blir brukt til å forklara korleis menneske med depresjon og sosial angst fungerer. Ein person med depresjon kan for eksempel kjenna at ingenting nyttar, sjølv om det kan vera mogleg å endra situasjonen. Den «lærte hjelpeløysa» gjer at personen ikkje eingong orkar å prøva. Det kan kjennast som det ikkje er vits i å ha eit ope sinn, for ein trur uansett at det ikkje finst nokon utveg.
![Jente som gråter](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/jente-som-gråter-1280x1500.png)
![Papirbakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/10/shutterstock_729278080-1280x853.jpg)
Papirbakgrunn
Optimistar justerer
Personar med optimistiske tankar tenker annleis. Dei kan òg ha negative tankar, men vel å sjå moglegheiter for endring. «Lært hjelpelause» er gjerne pessimistar. Dei ser mørkt på livet og stolar blindt på dei vonde erfaringane sine. Derfor er det vanskeleg for dei å lykkast.
![Positiv jente](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/positiv-jente-1280x2371.png)
![Papirbakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/10/shutterstock_729278080-1280x853.jpg)
Papirbakgrunn
Tipsa som kan hjelpa:
![Jente med idé på papirbakgrunn](https://skolerom.no/wp-content/uploads/sites/2/2020/11/jente-med-ide_bakgrunn-1280x853.jpg)
Jente med idé på papirbakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock