Du kan ikke la vær å puste
Å puste er noe du gjør du hele tiden. Kroppen din trenger luft for å virke. Det er hjernen som endrer pusten din med hvordan du har det.
Er ikke det litt rart?
Men hvor i kroppen er pusten?
Mesteparten av pusten er i lungene. Pusten beveger seg også gjennom hele kroppen, hele tiden. Vi må puste for å leve.
Kan du kjenne pusten?
Blomster som ser ut som lunger
Cellene trenger luft for å virke
Uten at vi tenker over det trekker lungene luften inn i kroppen. Når cellene har brukt luften puster vi ut. Og henter ny luft.
Mikroskopiske celler
Pust og følelser hører sammen
Det er smart å tenke over hvordan vi puster. Hvorfor det? Jo, fordi følelsene endrer pusten og pusten endrer følelsene.
Har du merket det når du har grått?
Jente tenker hardt
Redsel gjør pusten kjapp
Hvis du er redd eller sint er det ofte Vokteren som passer på deg. Da går pusten fort.
Hjernen er lett å lure
Når du greier å puste saktere lurer du hjernen til å tro at alt er bra.
Og da blir det bedre også. Kult!
1 / 2
Redd mann gjemmer seg under dyna
Rolig pust gir en tankepause
For når du er redd kan du late som med pusten. Rolig pust hjelper kroppen og hodet å roe ned, begge får en pause.
1 / 2
Jente lukker øynene og tar en tenkepause
Øvelse gjør mester – også med pust
Husk at jo mer du øver, jo mer automatisk blir pusten roligere når noe er skummelt.
Jubel på treningsfeltet
Oppgave
Kan jeg finne pusten min?
Vi skal lete etter pusten vår i kroppen.
Sett gjerne på rolig musikk i bakgrunnen.
1. Følg pusten din der den beveger seg i kroppen, kan du kjenne hvor den er?
2. Er den ett sted, flere steder?
Hjernestruktur i sort og grønt
Oppgave
Du kan endre pusten
1. Pust inn med nesen mens læreren teller rolig til 5.
2. Hold pusten litt.
3. Pust ut av munnen mens læreren teller rolig til 5.
4. Lag en liten åpning med munnen din når du puster ut, og lukk den når du puster inn.
5. Lag gjerne en ssss-lyd når du puster ut.
6. Kjenn etter hva som skjer i kroppen og hodet.
Gjenta tellingen noen ganger.
Hva kjente du?
1. La dere merke til pusten i kroppen?
2. Hvor i kroppen kjente dere pusten?
3. Kjente dere den mye eller lite?
4. Klarte dere å følge pusten?
1 / 2
Hjernestruktur i sort og grønt
Oppgave
Pusten i kroppen min
Fargelegg arket Pusten i kroppen min.
Hvor kjenner du pusten din akkurat nå?
Hjernestruktur i sort og grønt
Fortell Hjernus om pusten din
Om du kjenner at pusten din ofte er kjapp og sjelden går helt ned i magen så kan det tenkes du er urolig for noe.
Du kan øve deg på å fortelle om det til Hjernus. Han holder det hemmelig til du vil fortelle en voksen.
Nysgjerrig?
Les mer om hvordan vi jobber for barns psykiske helse
Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring
Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images
