Følelsene kan styre pusten
Pusten er i kroppen din hele tiden. Hjernen styrer pusten og pusten forandres etter hva du gjør og hvordan du har det. Følelsene dine endrer faktisk pusten din.
Forskjellige følelser, forskjellig pust
Har du det bra og kjenner gode følelser, puster du rolig og den beveger seg stille inne i kroppen din.
Når du ikke har det så bra, feks når du kjenner vonde følelser eller stress, går pusten raskere. Da slår også hjertet ditt raskere.
Er du veldig redd eller sint kan pusten og hjertet nesten kjennes som det er en galopperende hest inne i kroppen din. Da er det Speideren eller Vokteren som jobber.
1 / 3
Stresset jente som sitter i sofaen
Speideren og Vokteren er på jobb
Det er fint og lurt å vite at pusten endrer seg med hvordan du har det og hvilke følelser du kjenner. Når Vokteren eller Speideren jobber ekstra hardt er det nemlig mindre plass til Den kloke i hjernen.
Vi kan hjelpe Den kloke
For at Den kloke også skal få gjort jobben sin så kan ikke pusten jobbe altfor raskt. Det fine er at du kan hjelpe Den kloke å få plass, og hjelpe Vokteren og Speideren og roe ned når du puster sakte. Er ikke det fint!
Vi hviler pusten og kroppen
Når du øver deg på å puste rolig gir du kroppen og tankene en pause. Det er akkurat som når du sover om natten, bare at med pusteøvelser så er du våken.
Kroppen får hvile litt og det blir enklere for Den Kloke å konsentrere seg og hjelpe til når du trenger det.
1 / 2
Gutt som sitter i hengekøye
Du trenger tankepauser
Det er også lurt å bruke pusten for å hjelpe kroppen å bli roligere. Da klarer du enklere å lære. Som når du kommer løpende inn fra et friminutt og skal i gang med å øve deg på et fag.
I Hjernelæring kaller vi pusteøvelsene Tankepauser, nettopp fordi de gir tankene og kroppen en pause.
1 / 2
Blomster illustert som lunger
Pusteøvelse gjør mester!
Når du blir vant med å bruke pusten din for å roe ned og få det bedre inne i deg, så vil du etter hvert oppdage at det går fortere og fortere, noen ganger bare noen sekunder før du har det bedre.
Du kan øve deg med helt vanlige ting. Gjør noe aktivt en stund og kjenn at pusten går raskere. Øv deg på å puste sakte helt ned i magen. Jo mer du øver deg jo enklere vil det bli å roe ned når en stor følelse kommer.
1 / 2
Jente som slapper av ute på en gresslette i fint vær
Å øve seg på å fortelle
Vi mennesker synes ofte det er enklere å fortelle hemmeligheter til en robot. Du kan fortelle roboten Hjernus hva du vil, han sier ingenting.
Vil du Hjernus skal fortelle det du sier til en voksen?
Nysgjerrig?
Les mer om hvordan vi jobber for barns psykiske helse
Tekst: Kjersti Corneliussen / Hjernelæring
Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images
