Psykt deg med Maria:

Alle ser på meg! 🙈

Har du noen gang snublet på gaten? Føltes det da som om alle så på deg? Tenkte du at alle syntes du var klønete?

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

I søkelyset

Vi mennesker kan av og til tro at andre legger merke til oss mye mer enn de egentlig gjør.

Vi har nemlig lett for å føle at vi hele tiden er i et søkelys. Vi tror at «alle» rundt oss hele tiden legger merke til våre feil eller mangler.

Gutt i søkelyset

En publikumsfantasi 🎤

Denne følelsen kan beskrives som en publikumsfantasi. Følelsen av at man står på en scene og alle rundt er som et publikum.

Denne følelsen blir sterkere og kommer oftere i puberteten. Da lærer vi nemlig å se hvordan andre opplever ting. Derfor blir vi også opptatte av hvordan andre ser oss.

Vi vil gjerne være på en måte som gjør at vi blir likt av alle. Det kan gjøre noen mer usikre.

Dette blir ofte bedre når vi blir eldre. Vi lærer at de rundt oss ikke ser så nøye på oss som vi først trodde.

Gutt på scene

Vanskelig å ha det bra 😥

Noen mennesker er veldig redde for kontakt med andre mennesker. Følelsen av å ha et publikum kan være ekstra ille for dem. Det kan gjøre det vanskelig for dem å ha det bra rundt andre mennesker.

Gutt med angst

Slik kan du overvinne publikumsfantasien:

Tips #1 

Prøv å forstå hvor sterkt du selv tror på at andre mennesker legger merke til deg.

Samtidig er det viktig å forstå at dine tanker og følelser ikke er synlige for andre. Det er for eksempel ikke synlig for andre at du blir flau. Det er det bare du som vet. Men kanskje du lar det bli synlig hvis du tror alle følger med?

Tips #2

Følg med på andre. Legg merke til hvordan de reagerer på deg. Da vil du ikke tenke så mye på ditt eget ubehag. Samtidig ser du hvor lite andre mennesker faktisk legger merke til deg. Du ser at folk er opptatte med sine egne ting. Da blir det lettere å forstå at du ikke har et publikum rundt deg. Og feilene dine er ikke like tydelige for andre som du tror.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel

Foto: Cecilie Nilsen / Lister24

Illustrasjoner: Getty Images