Psykt deg med Maria:

JEG er ikke sint! 🤬 DU ER! 😤

Hvis det koker litt i toppen – har du noen gang beskyldt andre for å være den som er sur?

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

JEG er ikke det, men DU ER! 👉

Projisering er noe vi alle gjør av og til. Det betyr at vi overfører egne ubehagelige tanker, hendelser eller følelser på andre. Ofte gjør vi dette med dem som står oss nær.

Det skjer typisk når våre egne følelser blir for vanskelige å håndtere. Mange tar da i bruk denne ubevisste forsvarsmekanismen, hvor man lesser ubehaget over på dem rundt oss. Et typisk eksempel er at du spør vennen din på en krass måte; «hvorfor er du så sur?», når det egentlig er deg selv som er det. 🤥

Projisering mellom barn

Begge blir sure 😤

Når man ikke er villig til å erkjenne den negative følelsen, og heller dytter den over på andre, kan det fort bli en kilde til unødvendig dårlig stemning.

På denne måten er vi ikke oppriktige og ærlige verken med oss selv eller andre. Begge merker uroen, men det kan være vanskelig å sette fingeren på problemet, og på hva som er den egentlige utløsende faktoren for den negative følelsen. Og man kan dessverre ende opp med at begge blir sure. 😡

Dårlig stemning mellom barn

Bli bevisst på at du gjør det 👀

Det er vanskelig å la være å projisere. Men vi kan øve oss på å bli oppmerksomme på at vi gjør det og når vi gjør det. Og vi kan også hjelpe hverandre med dette (med en vennlig tone). Hvis du blir beskyldt for å være sint, uten at du faktisk er det, så kan du spørre vedkommende på en medfølende og ikke-dømmende måte om det har skjedd noe kjipt eller om det er noe som plager dem. Man kan da forsøke å finne ut av kilden til følelsen sammen. 🤷

Engstelig barn

Oppriktighet er nøkkelen 💛

Når du merker at du selv projiserer, kan du velge å erkjenne dine egne følelser, og å innrømme at du feilaktig overførte dem på mottakeren. For mange kan det føles som et slags nederlag der og da, men det er en stor investering i relasjonen på sikt.

Oppriktighet er gull for god kommunikasjon. 🏆

Glade barn

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel

Foto: Cecilie Nilsen / Lister24

Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock