Psykt deg med Maria:

Det emosjonelle sirkuset på morgenen
😤🥰🤪

Lar du deg lett irritere på morgenen? Du er ikke alene! Og du kan gjøre noe med det. 🙌

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Indre klokke🤷

Kroppen styres av en slags indre klokke som passer på så du er søvnig om natten og våken om dagen. Denne klokken kaller vi for døgnrytmen. ⏰
Tankefull superhelt
Sengetøy-bakgrunn

Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️

Døgnrytmen styrer hvor fort hjertet vårt slår og vår kroppstemperatur. Men den påvirker også energi, tenking, våkenhet og humør. Det er sunt å holde på en fast døgnrytme, da det er godt for helsen din. 🚑 Det gjør det også lettere å være i godt humør.
Blid superhelt
Stoff-bakgrunn

Styrt av hormoner

Når solen står opp, produserer kroppen kortisol. Kortisol er et hormon som gir deg energi. Det gjør at du kan være aktiv og våken i løpet av dagen. ☀️
Når solen går ned, produserer kroppen melatonin. Dette er et hormon som gjør deg søvnig. 😴
Bestemt superhelt
Sengetøy-bakgrunn

Forstyrrelser gjør deg irritabel 🤯

Når døgnrytmen blir forstyrret, produserer kroppen hormoner til feil tidspunkt. Da blir vi trøtte når vi skal være våkne, og våkne når vi skal være trøtte. Det gjør at man lettere føler seg sliten og irritert. 🥱😒

Trøtt superhelt
Stoff-bakgrunn

Tips!

Har du en fast døgnrytme? Sliter du med tretthet og dårlig humør?  Da foreslår jeg at du prøver på dette de neste ukene:

  1. Legg deg til cirka samme tidspunkt hver kveld. 🛌
  2. Ha på vekkerklokke til samme tid hver morgen. ⏰
  3. Og du? Kroppen tåler opp til to timers forskjell i døgnrytmen i helgene. Det betyr at det er helt greit å sitte litt lenger oppe. Det kan likevel være lurt å stå opp litt tidlig på søndag. Da føles ikke mandagens vekking så voldsom. 💙
Glad superhelt
Sengetøy-bakgrunn

Husk også dette …

Hormonene produseres i forskjellig mengde fra menneske til menneske. Det kan også hende man har andre sykdommer som forstyrrer produksjonen. Derfor er det ikke sikkert alle tipsene fungerer helt likt på alle!

Kampklar superhelt
Stoff-bakgrunn

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel

Foto: Cecilie Nilsen / Lister24

Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock

Stoff-bakgrunn