Psykt deg med Maria:

Et sirkus av følelser på morgenen
😤🥰🤪

Blir du lett irritert på morgenen? Du er ikke alene! Og du kan gjøre noe med det. 🙌

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Indre klokke🤷

Kroppen styres av en slags indre klokke. Denne passer på så du er søvnig om natten og våken om dagen. Denne klokken kaller vi for døgnrytmen. ⏰
Tankefull superhelt
Sengetøy-bakgrunn

Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️

Døgnrytmen styrer kroppens temperatur og hvor fort hjertet vårt slår. Men den påvirker også energi, tenking, våkenhet og humør. Det er sunt å holde på en fast døgnrytme. Det er godt for helsen din. 🚑 Det gjør det også lettere å være i godt humør.
Blid superhelt
Stoff-bakgrunn

Styrt av hormoner

Når solen står opp, produserer kroppen kortisol. Kortisol er et hormon som gir deg energi. Det gjør at du kan være aktiv og våken på dagen. ☀️
Når solen går ned, produserer kroppen melatonin. Dette er et hormon som gjør deg søvnig. 😴
Bestemt superhelt
Sengetøy-bakgrunn

Forstyrrelser gjør deg irritabel 🤯

Noen ganger forstyrrer vi døgnrytmen. For eksempel hvis vi er våkne på et tidspunkt vi vanligvis pleier å sove. Da produserer kroppen hormoner til feil tid. Vi blir trøtte når vi skal være våkne, og våkne når vi skal være trøtte. Det gjør at man lettere føler seg sliten og irritert. 🥱😒

Trøtt superhelt
Stoff-bakgrunn

Tips!

Har du en fast døgnrytme? Eller er du ofte trøtt og i dårlig humør? Prøv dette de neste ukene:

  1. Legg deg til cirka samme tid hver kveld. 🛌
  2. Ha på vekkerklokke til samme tid hver morgen. ⏰
  3. Kroppen tåler opp til to timers forskjell i døgnrytmen i helgene. Det er altså helt greit å være litt lenger våken på fredag eller lørdag. Det er likevel lurt å stå opp litt tidlig på søndag. Da føles ikke mandagens vekking så ille. 💙
Glad superhelt
Sengetøy-bakgrunn

Husk også dette …

Hormonene produseres i forskjellig mengde fra menneske til menneske. Og noen har andre sykdommer som forstyrrer produksjonen. Derfor er det ikke sikkert tipsene fungerer helt likt på alle!

Kampklar superhelt
Stoff-bakgrunn

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel

Foto: Cecilie Nilsen / Lister24

Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock

Stoff-bakgrunn