Stikkord: menn

Treningsfeilene du bør unngå

Det å komme seg på treningssenteret er det første skrittet mot å bygge muskler – men det er absolutt ikke det siste. Unngår du disse vanlige tabbene, vokser musklene dine raskere enn du noen gang hadde forestilt deg. av Myatt Murphy  Når du har ofret både tid og svette, er det ekstra frustrerende hvis resultatene uteblir…. Les mer »

Sannheten om protein

Den ultimate energikilden din er enkel og tilfredsstilende. Lær å tanke opp på riktig måte. av Adina Steiman  Hvis du er hva du spiser, hva blir da en veganer?  En ydmyk og ettergivende bønnestengel? Selvfølgelig  ikke  – og   den velkjente  styrke­treneren Robert dos Remedios, som selv er veganer, er et godt bevis på det… Les mer »

Snarveien til å komme i form

Børst støv av denne eldgamle treningsmetoden som hjelper deg å komme i form på et blunk. av Michael Easter Antageligvis har du aldri hørt om John Patrick O’Shea. Hvis du googler ham, kan du lese om hvordan han overlevde et 18 meter høyt fall i Mount St. Helens – det står imidlertid ingenting om at… Les mer »

Tøff yoga for tøffe menn

Yoga gjorde Doug Kiesewetter fra den amerikanske spesialstyrken til en bedre kriger, venn og ektemann. I dette kapittelet kan du lære mer om hva yoga kan gjøre for deg. av Doug Kiesewetter Jeg begynte med yoga i 2011, mens jeg deltok i operasjon New Dawn i Irak. Jeg og åtte andre soldater fra spesialstyrken var de… Les mer »

Bruk vekter!

Loaded carries (bæring av last) gjør kroppen både sterkere og strammere – så hvorfor setter du ikke bare i gang? av Lou Schuler Dan John oppdaget  «loaded carries» helt tilfeldig. Året var 2001, og treneren var sykemeldt på grunn av en skade. Han hadde et sterkt ønske om å opprettholde en viss grad av trening,… Les mer »

Bli sterkere og mykere

Disse fire øvelsene gir deg avslappede muskler på bare ti minutter. Du blir mykere og øker muskelmassen raskere.  Av Michael Easter Du kan sammenlikne tøying med å ta backup på PC-en din: Du vet at du bør gjøre det, men likevel lar du det ofte være.  Dessuten har du kanskje aldri lært deg teknikkene ordentlig?… Les mer »