Stikkord: Women’s Health

Løp av deg flere kilo

Enten du elsker det eller hater det – du kan ikke avskrive fordelene løping har for kroppen. Øk farten, og du får enda større bonus: økt forbrenning som spesielt retter seg inn mot magemusklene. Marissa Gainsburg Det viser seg at raskere løpesteg gir flere fordeler. Én: Det bidrar til å utvikle de raske muskelfibrene dine,… Les mer »

Treningsslynge

Slyng deg vekk fra kjedelig trening med små resultater. Disse programmene bygger styrke, øker fleksibiliteten og styrker og former mage, rygg – ja, egentlig alt. Jen Sinkler Kanskje du har sett de dinglende reimene på treningssenteret og tenkt: Når begynte de egentlig med SM-timer her? De er faktisk slyngetreningssystemer, og det finnes noen fantastiske grunner… Les mer »

Kettlebells

Kettlebellsving er en øvelse som kan få hele kroppen din i form (for ikke å nevne at den former sexy magemuskler!). Laurel Leicht Hvis du har fått øye på en kettlebell av støpejern på treningssenteret og ikke kan se for deg at den kan brukes til noe annet enn dørstopper, skal du lese videre. Forskere… Les mer »

Romaskin

En intens kardiotrening som ikke krever tredemølle? Ja takk! Den gammeldagse romaskinen kan være din billett til å komme i bedre form. Marissa Gainsburg De er en viktig del av de fleste CrossFit-sentre. Det finnes trendy gruppetimer til deres ære. Joda, romaskinene som en gang samlet støv i treningsstudioene, er tilbake for fullt – og… Les mer »

Landmine

Dette hemmelige verktøyet svir av fett og styrker og former armene slik du aldri før har sett det. Sexbombekropp på vei! Marissa Gainsburg Advarsel: Det kan finnes en skjult anordning plantet et eller annet sted på treningssenteret ditt. Den er helt unyttig, til den blir aktivert. Og … boom! Dynamitt. Vi snakker om landminen, et… Les mer »

Få opp energien

Utmattet etter hver svetteøkt? Disse strategiene vil hjelpe deg til å gjøre treningen hard nok til å gå ned i vekt og forme muskler, men vil likevel holde energinivået ditt oppe. Caitlin Carlson Vi behøver ikke å fortelle deg at det er forskjell på grei sex og fantastisk sex. Det samme kan sies om treningsøktene… Les mer »

Bygg balanse

Evnen til å bli sterkere – mens vi forbedrer koordinasjon og forebygger skade – ligger i oss alle. Det er kjent som proprioseptivitet. Utnytt denne superkraften og se magien komme. Caitlin Carlson Du vakler alltid på stiletthæler. Du kan knapt bestå en promilletest – i edru tilstand. Du kan skylde på dine grunnleggende balanse- og… Les mer »

Prøv denne 18-minuttersøkten!

Vår nye favorittøkt reduserer både de vanlige treningsproblemene (ikke tid, ikke noe treningssenter, ingen motivasjon) og magen, rumpa og beina. Marissa Gainsburg Språkforskere og nevrologer har ofte spekulert i at grunnen til at så mange innflytelsesrike videoer med foredragsholdere går viralt, er at de holdes innenfor en 18-minuttersgrense – lenge nok til å være meningsfulle,… Les mer »

Gi smaksløkene en omstart

Siste nytt: Det er faktisk mulig – og til og med enkelt – å lære deg å like næringsrik mat som du tidligere hatet. Les videre for å begynne med det samme. Camille Noe Pagán Her kommer et ikke så overraskende faktum: Forskning viser at ca. 90 prosent av alle kvinner opplever ofte en intens… Les mer »