Snakker om sola,
så svir den …

Husker du følelsen av å sitte i solveggen og kjenne varmen fra sola på huden? De fleste føler glede, ro og velvære i sola. Hvor er din solvegg? Hva er det med sola som er så bra for oss?

Ansiktsprofilen til en ung dame på venstre side av bildet der hun ser opp mot solen som ikke synes i bildet.
Ansiktsprofilen til en ung dame på venstre side av bildet der hun ser opp mot solen som ikke synes i bildet.

Naturlig lykkerus

Visste du at det produseres et hormon i kroppen som gir lykkerus? Det kalles endorfiner. I tillegg lindrer det smerte. Endorfiner produseres når vi har det fint, og også når vi er fysisk aktive.

Sola gir et ekstra kick

Du kan kjenne den gode følelsen som en belønning etter en treningsøkt. Når du slapper av i solveggen, gir det oss det lille ekstra. Sola gir nemlig et ekstra kick til produksjon av endorfiner. Men husk at du må beskytte deg ved sterk sol.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Dame elsker å være ute i sola
Dame elsker å være ute i sola

Placeboeffekten

Placeboeffekten er når en positiv forventning gjør oss bedre – selv uten medisin. Legen kan gi deg en falsk medisin, en «sukkerpille», når du er litt syk eller lei deg. Siden du forventer at det skal hjelpe, føler du deg også bedre.

Sola kan også gi en placeboeffekt. Mange føler seg mer friske og opplagte av solskinnet. Det er fordi kroppen produserer endorfiner. 

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Brunt medisinglass ligger på siden med hvite piller strødd utover en blå bakgrunn.
Brunt medisinglass ligger på siden med hvite piller strødd utover en blå bakgrunn.

Værsyk på høsten

Blir du mer trøtt og energiløs på høsten og vinteren? I Norge blir mange værsyke og får skiftende humør. Lengter du også etter sol og varme når det er kaldt? Hvorfor er det sånn?

Hormonet serotonin produseres i kroppen vår. Det påvirker humøret vårt. Vi kan bli sure hvis vi får for lite serotonin. Forskere mener sollyset hjelper kroppen med å produsere hormonet.

Næringsrike matvarer produserer også serotonin. Noen av disse matvarene er egg, kjøtt, fisk, banan, solsikkefrø og poteter. Næringsrik mat og sollys kan altså være med å løfte humøret vårt.

Forrige avsnitt

1 / 3

Neste avsnitt
Liten jente ser tenkende ut av vinduet med regndråper på
Liten jente ser tenkende ut av vinduet med regndråper på

Sjokolade i solveggen

Humøret kan også hjelpes av en sjokolade i solveggen. I likhet med sollys og næringsrik mat gjør den det lille ekstra – den gir deg noe å glede deg til. Sjokoladen øker produksjonen av endorfiner og gir en lykkefølelse. 

Ung jente med solbriller, skolesekk, rollerblades og vannflaske sitter og spiser sjokolade i solveggen.
Ung jente med solbriller, skolesekk, rollerblades og vannflaske sitter og spiser sjokolade i solveggen.

Kan vi «fange» sola?

Det er vanskelig å «fange» solstrålene. Men i 1883 skjedde det noe. Franskmannen Edmond Becquerel utviklet elektrisk spenning av sola, og amerikaneren Charles Fritts oppfant solcellepanelet. Panelet ble testet på et hustak i New York. Det produserte for lite strøm og kostet for mye til at det ble en salgssuksess.

📷  Moderne solcellepanel på Manhatten i New York.

I dag brukes de stadig mer. Solcellepanel er å se på store næringsbygg, private hus, hytter og utelamper. Det er en bærekraftig og lønnsom måte å utnytte sola på.

Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt
Solcellepanel på et tak på Manhatten i New York City, med Manhatten skyline i bakgrunnen.
Solcellepanel på et tak på Manhatten i New York City, med Manhatten skyline i bakgrunnen.

Sola på godt og vondt

Husker du sist du ble skikkelig solbrent? Sola er både viktig og en litt skummel følgesvenn. Det er viktig med beskyttelse mot sola. Men hvordan gjør vi det? 

Skulderen og nakken til ei jente som er veldig solbrent.
Skulderen og nakken til ei jente som er veldig solbrent.

Må vi bruke solkrem?

Synes du solkrem er noe klinete greier? Kleint å smøre inn andre er det også. Du er ikke alene om å tenke sånn. Altfor mange slurver med solkrem. Men vi bruker det jo av en grunn.

Den viktige faktoren

Solfaktor viser solkremens styrke. Høyest tall gir mer beskyttelse mot solens ultrafiolette (UV) B-stråler. De har høy energi og gir solbrenthet. Cirka 90 prosent av strålene tas opp i øverste lag av huden. Når du leser en værmelding på nett, kan du samtidig finne ut hvor stor UV-stråling det er.

Skygge og klær

UV-stråler er med å utvikle hudkreft. Da bør vi være ekstra nøye med solkrem. Glem at den er klissete. Solfaktor forteller oss hvor lenge vi kan være i solen uten å bli solbrente. Husk å ta på deg klær når det er ekstra sterk sol – eller sett deg i skyggen. 

Forrige avsnitt

1 / 3

Neste avsnitt
Blid jente får solkrem på nesa av moren sin.
Blid jente får solkrem på nesa av moren sin.

UV-stråler er også godt for noe

Visste du at sollys og fisk gir deg D-vitamin? Skjelettet er avhengig av det for å utvikle seg normalt. Direkte sollys er det aller beste, men på vinteren er det mindre sol i Norge. Da er det viktig å spise ekstra mye fisk for å få nok D-vitamin. 

Sol med ordet D-vitamin i midten.

Mens du nyter sola …

Hvor fantastisk hyggelig er det ikke å sitte i solveggen? Du får en fin brunfarge. Og kroppen fylles på med endorfiner. Ta med litt funfacts på veien:

Snø og sol

Huden eksponeres for 90 prosent av UV-strålene ved tørr nysnø. Våt snø reflekterer kun 20 prosent. Legg derfor påskeskituren til våt snø. Da unngår du i større grad å bli solbrent. Men det viktigste er uansett å bruke solkrem.

Sjø og sol

Sjøsolen er farligere når det er litt vind. Den skaper skum og bølger som reflekterer mer sollys. Vinden kan i tillegg «kamuflere» solsteiken når sola står høyt på himmelen. Vi merker ikke at vi blir solbrent, og vi sitter for lenge i sola. På sjøen er det derfor lurest å sole seg når det er vindstille og sola står lavt.

Forrige avsnitt

1 / 3

Neste avsnitt

Kilder:

 

  • Skoie, Inger Marie; Pukstad, Brita; Puventhiran, Nithuja: solfaktor i Store medisinske leksikon på snl.no.
    Hentet     3. juni 2022 fra https://sml.snl.no/solfaktor
Forrige avsnitt

1 / 2

Neste avsnitt

Bilde- og videorettigheter:

    1. Getty Images
    2. Getty Images
    3. Getty Images
    4. Getty Images
    5. Getty Images
    6. Getty Images
    7. Getty Images
    8. Getty Images
    9. Getty Images
    10. Getty Images