Psykt deg med Maria:

Det passer meg ikke ❤️

Synes du det er vanskelig å si «nei»? Mange føler noen ganger at de må være med på ting de ikke vil. Det kan være noe litt skummelt, eller det kan være en filleting. Uansett kan det gjøre deg misfornøyd over tid. 😥

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Du er ikke mindre verdt!

Hvis du alltid blir med de andre, selv om du ikke vil, sier du egentlig til deg selv at de andres ønsker er viktigere enn dine egne. Da kan du fort også føle at du er mindre verdt enn de andre. Og det er du ikke! Du har bare en annen personlighet. Og kanskje du synes det er vanskelig å sette ned foten. Det kan være at du har lav selvfølelse. 👩‍⚖️

Usikker gutt
Papirbakgrunn

Bygg vennskapet

Når vi sier «nei», trenger ikke det nødvendigvis å bety at vi er frekke eller ufølsomme. Det kan bety at vi setter så stor pris på vennskapet at man ønsker å bli bedre kjent – og lære hverandre hva man vil og ikke vil. Det vil nemlig være lurt for å bygge opp vennskapet på sikt. 👬

To venninner
Papirbakgrunn

Tenk på deg selv

Å være snill med andre er bra for den psykiske helsa vår. Men vi må også være snille med oss selv. Noen ganger bør man faktisk tenke på seg selv før man hjelper andre. Litt som med oksygenmaskene på flyet. Ta først på din egen maske, så kan du hjelpe andre. ✈️

Sikkerhet ombord i fly
Ikke alle har det gøy med alt

Sett grenser – og fortell om dem

Ikke la andre utnytte at du er grei og sier «ja». Noen ganger vet de ikke selv at de gjør det. De hadde kanskje syntes at det var bra å få vite hvor grensene dine er. De rundt deg kan bli vant til at du alltid sier «ja», og da fortsetter de å ta seg til rette uten å tenke på hva du egentlig vil. 💙

Papirbakgrunn

Et «nei» kan bety flere ting:

  • Jeg liker vennskapet vårt så godt, at jeg ønsker at du blir bedre kjent med meg. ❤️
  • Jeg tror at du tåler å høre et «nei», og jeg tror ikke at det vil ødelegge vennskapet vårt. ❤️
  • Jeg respekterer oss begge to. ❤️
  • Siden jeg sier «nei» nå, betyr det at jeg virkelig mener «ja» når jeg sier «ja». ❤️
Mørk grov bakgrunn

Psyktdeg-Maria i Insta-ramme

Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel

Foto: Cecilie Nilsen / Lister24

Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock