Psykt deg med Maria:
Krangling💥🌪
I de fleste relasjonene våre opplever vi av og til konflikter. Det kan være vondt og vanskelig, og noen ganger utfordrende å løse på en god måte. 😩
Misforståelser og usikkerhet
Det hender at vi mistolker andres intensjoner og følelser bak det de sier og gjør. Disse misforståelsene kan ofte handle om vår egen selvfølelse og usikkerhet i relasjonen. Hjernen forsøker å få bekreftet de negative tankene vi kan ha om oss selv eller den andre. 👊
For eksempel hvis vi tror at noen ikke liker oss, kan vi tolke tingene de sier og gjør, eller måten de ser på oss, som om det handler om oss og at de prøver å avvise oss.
Cartoon-bakgrunn
Vanlig med konflikter
Mellommenneskelige konflikter oppstår når vi opplever at noen trår over våre grenser, misforstår oss eller utsetter oss for noe som strider i mot våre ønsker, mål eller behov. Og siden alle mennesker er forskjellige og har forskjellige ønsker, mål og behov, er det ganske vanlig at mennesker havner i konflikter og diskusjoner med hverandre.
Mørk cartoon-bakgrunn
Tips!
1. Er det noe som plager deg i ditt forhold til noen, ta det opp, men uten å bruke «du er» eller «du gjør». Bruk heller «jeg opplever at» og «det fikk meg til å føle».
Så i stedet for å si «du er så egoistisk og du holder meg utenfor», si heller «i går opplevde jeg at jeg ble holdt utenfor, og det gjorde meg trist». Vedkommende kan ikke si seg uenig i hvordan du har opplevd situasjonen, og det skapes et rom for at han/hun kan forklare seg fra sitt ståsted. 👋
2. Øv på mentalisering: Forsøk å se deg selv utenfra (hvordan oppfattes du av andre med det du sier, gjør og ditt kroppsspråk?) og forsøk å se andre innenfra. Still deg selv spørsmål rundt hva som foregår på innsiden hos den andre, og hvorfor. Hva kan ligge bak konflikten? 🤔
1 / 2
Cartoon-bakgrunn
Hva er viktigst?
Og hvis krangelen eskalerer, spør deg selv om det er viktigere for deg å ha rett enn å ha gode relasjoner? Hva sitter du igjen med om du «vinner» en krangel? Kan den egentlige vinneren være den som gir seg, og sier sorry? ❤️
Lys cartoon-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
